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揉中脘天樞穴健脾胃

中脘和天樞穴都是人體的腸胃要穴，按揉中脘穴對促進消食都很有幫助。而天樞穴是名副其實的徘毒減重要穴，按此穴可幫助通調腸道，排出宿便。

中脘和天樞穴的位置都比較好找，中脘穴可以采取順時針拇指按揉的方式，而天樞穴則可以用雙手握空拳稍用力進行敲打，每天早晚各5到10分鐘，有利濕徘毒、減重的作用。

動每天萬步走塑身快

要想減除脂肪徘毒，那么動起來一定是必須的。怎么動？當然還是首推老項目——快步走，簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是好的減除脂肪徘毒運動。

小貼士：

找穴位：中脘穴位于上腹部，腹前正中線上，臍上4寸。天樞穴在肚臍兩旁，旁開2寸（即三橫指）處。

咖啡，糖果，烘脆的面粉類和雪糕

　　它們會帶走皮膚需要的水分，使皮膚顯得衰老。含咖啡音的食物會引起精神緊張，使人易衰老。

酒精

　　酒精可以滲透入人體細胞內,是蛋白質變性而破壞細胞,從而使細胞脫水,而使皮膚失去彈性。中藥化妝品雖未形成獨立學科體系但歷代醫家積累了豐富的中藥化妝品的使用經驗。另外，酒精還具有高揮發性,在帶走皮膚熱量的同時也帶走了皮膚的水分,使皮膚干燥,從而使皮膚加快衰老。酒精會刺激細胞,使細胞失去辨認營養物質與不良物質的能力，從而使皮膚吸收一些有害物質而損害皮膚的健康。

蚧類

　　蠔，蜆，蝦，蟹等水產品以及動物內臟中的碘含量高，容易使人的皮膚出現紅疹及或是變黑。M們若是想要擁有白皙的皮膚，就一定要控制以上食物的攝入量。

油炸食物

　　很多人都喜歡吃油炸食品，但油炸食品卻是皮膚健康的大敵。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥。油炸食品不僅難以消化，降低體內的自我清潔機能，其中的飽和脂肪還會會使人發胖，而且其中含有的氧化物會加速皮的老化。所以，大家應盡量少吃油炸食品。若是你十分愛吃油炸食品，可在油炸食品前先吃一些香蕉、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等富含維生素E的食物，以抵抗皮膚老化

中年女性養顏藥膳

七錦糯米粥 糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。網傳維生素C敷臉有提亮膚色的美白效果，我們今天就來深入了解維生素C敷臉有什么作用和功效。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。具有溫中健脾、雙補充氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥。

羊乳紅棗粥 羊乳300毫升，紅棗15個，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。油炸食品不僅難以消化，降低體內的自我清潔機能，其中的飽和脂肪還會會使人發胖，而且其中含有的氧化物會加速皮的老化。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。具有溫潤補虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、等癥。

天冬黑豆粥 天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。但是，牛奶中的鐵、銅、磷等微量元素較多，經常喝者，在陽光作用下反應，皮膚會變得更加黑。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚溫熱服食，7日為1療程。此方益肝補身、滋補養血、固齒烏發、適用于發白枯落、面色早枯、等癥。

1、枸杞

枸杞味甘，性平偏溫，、經，歸肝  有溫補陽氣、養精明目等功效。日常生活中，拿枸杞泡水、煮粥、煮銀耳羹等等都是不錯的選擇。

2、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，同樣能起到補中、養血的作用。食用方式上，用紅棗煮粥、泡水、煲湯，可以溫養脾胃，也讓身體的陽氣升發。

3、 羊肉

可以適當多喝羊肉湯，或者在湯粥中加入、核桃仁等溫補脾、扶陽、暖體的食材來熬煮，能補益身體，調養陽氣。

不過要注意的是，以上這些食材或食療方都是針對陽虛的體寒人群，如果是陰虛內熱者，經常大便燥結，容易上火，以及因火邪導致的咳嗽痰多、、患者都應該忌食。

總之一句話，飲食有節，少生冷，多溫熱，才能有效地改善體寒。