生氣10分鐘，等于跑步三千米，愛生氣的人確定心臟能承受得住?

關(guān)于生氣的害處在網(wǎng)上傳播得屢見不鮮，大家都知道經(jīng)常生氣對身體不好，但還是忍不住要生氣。

禾福樂健康管理師黎允老師曾做過一項實驗，把生氣的人的血液中所含物質(zhì)注射在小老鼠身上，發(fā)現(xiàn)小老鼠之后便會神情呆滯，不思飲食，最終死去。黎允老師分析指出，人們在生氣時會產(chǎn)生極為劇烈的生理反應(yīng)，從而分泌出更具毒性的分泌物。人生氣十分鐘所耗費的精力相當(dāng)于一場3000米的賽跑。經(jīng)常愛生氣不但會使大腦控制心肺的能力失調(diào)，還會影響心肺功能，甚至使人像實驗中的小白鼠一樣心搏停止。

經(jīng)常生氣的8大壞處

1.傷腦

氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導(dǎo)致腦溢血。

2.傷神

生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

3.傷膚

經(jīng)常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

4.傷內(nèi)分泌

生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。傷心氣憤時心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

5.傷肺

生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

6.傷肝

人處于氣憤愁悶狀態(tài)時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

7.傷腎

經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

8.傷胃

氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

經(jīng)常生氣的人該怎么辦?

調(diào)節(jié)情緒養(yǎng)成寬容大度的心態(tài)

生氣只是人的一種情緒，相信只要是有正常行為的能力的人都能夠調(diào)控自己。有時候會為一些雞毛蒜皮的事情生氣，但正所謂忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，大家有過相同的經(jīng)歷，雖然我也知道是很難調(diào)控的，但是還是要盡力去調(diào)控的。

自我安慰

人生氣的時候是很難聽進(jìn)別人的勸導(dǎo)和安慰的，不妨自己告訴自己：生氣有什么用，頂多是氣著自己，別人又不會怎樣。能壓制就壓制，壓制不聊不妨去轉(zhuǎn)移注意力，出去走走，呼吸一下新鮮空氣也許就想開了。

生氣后吃什么能調(diào)節(jié)?

山楂

山楂能夠消化積食，順氣，這對緩解生氣所造成的身體危害極有作用。

蘿卜

長于順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃上有病可做蘿卜湯吃。

蓮藕

藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

茴香

茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

黎允老師建議您，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己生氣了，不妨給自己設(shè)置五分鐘的時限，來發(fā)泄自己的情緒。此后，就不要再為此事而過度生氣傷神。開始的時候也許很難，慢慢練習(xí)，心情就可以得到控制，讓你坦然面對那些原本讓你憤怒無比的事情。