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很多人一提到細菌就自動聯想起“臟”，“生病”但你知道身體里存在著多少細菌嗎？人總共有約10萬億個細胞，但有約100萬億個細菌存在于身體中！細菌數量是你所有細胞總數的10倍！

大多數細菌在我們腸道中

其實，我們體內大多數細菌都是無害甚至有益的。這些細菌是維持我們健康的重要因素，還有很多功能【1】。包括：減肥，改善消化，增強功能，改善皮膚，降低許多疾病的風險等【2】。日常的生活中，飲食、年齡、下降、生活習慣都會引起腸道菌群失衡。所以，適時的補充益生菌是有必要的！但是，市面上各種益生菌產品層出不窮，練就火眼金睛挑選適合的益生菌才是的！

益生菌 vs.益生元

益生菌不應該與益生元相混淆，益生元簡單來說就是益生菌的食物！它是有助于飼養已經在腸道中的好細菌（益生菌）的寡糖或者膳食纖維（市場上的益生元多為低聚糖類，如低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖等。）【4】補充益生菌和益生元其實都是有利于腸道菌群均衡的，可以根據情況，選擇一種或兩種同時來補充。

● 補充益生菌是直接補充腸道中有益菌的數量、活性。

● 補充益生元。益生元能選擇性地刺激腸道中有益菌的生長和活性代謝。

菌株種類多且有效

菌株多樣性對選擇益生菌至關重要。 對于一般成年人，需要有效的混合乳酸和雙歧的產品。簡單點看，一般以是L.和B開頭的菌群。

有時候，益生菌補充劑將包含許多不同的菌株，讓消費者看起來菌株是多樣性的。但是，市面上只有少數菌株已經被證明是可行的，我們胃部的酸性環境和膽汁都會對益生菌產生破壞。

由于不同的益生菌具有稍微不同的功能，并且集中在沿著消化道的各個地方，含有多種菌株的益生菌補充劑總體上比僅含有一個或兩個菌株的產品更有效。這是因為許多菌株協同作用來影響我們的健康。

雖然不同的人群需要的菌株種類不太相同，但是以下的菌株是普遍適用并經過科學論證的。