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發布時間:2021-07-18 06:33  
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一,設備名稱:上肢牽引器的功能:訓練手臂,背部,肩部活動。戶外健身器材之平衡滾筒發展人體下肢肌肉力量,增心肺功能及關節柔韌性,提高人體的平衡與協調能力。典型錯誤:手柄握腳離地面,設備也不好。風險因素:易斷繩損壞。正確使用:雙手各握處理,一只胳膊用力拉,而另外一只手臂也一個后續行動,交替進行。二,設備名稱:坐式胸肌訓練器設備:增體手臂,胸,肩,腰,肌肉力量,改善心臟和肺的功能。 典型錯誤:含胸駝背,寬松的肚皮快。 風險因素:速度,并可能導致肌肉損傷。 糾正錯誤:胸部,腹部上升,來回運動的速度控制在四秒。 正確使用:坐在他后面的設備,雙手緊握在同一個時間接近擺手和胳膊,擺動至胸前,慢慢恢復。 適合人群:15歲以上。

四、肌肉訓練有助于增強關節組織的牢固性和抗磨損能力,從而起到預防關節退行性病變,保持身體活動能力的作用,讓你不至于在老年階段喪失生活自理能力,常年臥床不起。
五、通過合理的肌肉力量訓練,強化在日常生活中刺激不足易于萎縮的肌群,可以使人在坐、站立和行走時維持良好體態,不至于形成弓腰駝背聳肩等不良體態,也不易發生勞損。