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發布時間：2021-09-05 05:19
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7-14歲兒童護眼手冊，在家實現近視預防
1、正確的讀書寫字握筆姿勢
看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。
2、控制近距離用眼時間
近距離看電腦、看電視、看書或做作業30—40分鐘后，遠眺（藍天白云）10分鐘，讓眼睛負責調焦的肌肉充分放松不會過于疲勞。彈琴會導致近視快速加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴，若實在不能放棄，可考慮背譜練習。
3、充足的戶外活動
戶外的陽光刺激大腦分泌多巴胺，作用于視i網膜上多巴胺受體，能夠有效抑制近視出現，每天應堅持戶外活動至少1小時，每周10小時，即使陰天下雨天也應該堅持戶外活動，間斷活動和連續活動1小時抑制近視效果是一樣的。
4、盡量減少不良用眼習慣
不要躺在沙發上或床上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。
5、營造舒適的用眼環境
選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。女孩子應避免長長的劉海遮擋住眼睛影響用眼感覺。
如果不注意用眼，很容易導致孩子近視，不要躺在沙發上或床上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼i干澀有較好的療i效，經常覺得眼睛i干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。女孩子應避免長長的劉海遮擋住眼睛影響用眼感覺。
保護眼睛，提高眼睛視力功能，多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物，如豬皮豬蹄、西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜是脂溶性的，一定得過油吃）、水果、蔬菜、豆制品、動物肝i臟等。不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。少吃零食，避免偏食。
人為什么要有兩只眼睛？
就是因為雙眼可以起到協調的作用，不難理解為什么一只眼睛視力好，一只眼睛視力差的人更容易受傷，日常走路很容易不小心碰到障礙物，開車倒車時也容易發生刮擦。安全起見，雙眼視力相差太大的人兒，在開車時盡量慢一慢。
而患有夜盲癥和視網i膜色素變性（即視i網膜營養不好）的人暗視力不如常人好，到了晚上要出門時會看不見，所以這部分人建議不要開夜車！其中視網i膜色素變性的患者，中心視力雖然不低，可以看得很遠，但是視野比較窄，開車的時候會容易發生碰撞。
所以，如果車子老是不明原因發生刮刮碰碰，說不定是眼睛“鬧了烏龍”，可以到專業眼鏡店檢查視功能哦。
拯救眼疲勞，您不僅僅要放下手機……
早上起來蹲廁所，打開手機，看看新聞，八卦下資訊；
上班，目不轉睛盯著電腦屏幕，在鍵盤上“啪啪啪”……；
吃飯，就著肥皂劇更下飯；
下班路上，不刷手機能干啥，“碎片化”學習模式開啟；
終于到點睡覺了，但隱隱覺得朋友圈不刷一遍，怎么都睡不安心，于是又刷了半個小時……
不是在盯著電腦屏幕，就是在瞪著手機屏幕的你，有想過眼睛的感受嗎？（估計有想過，但還是放不下手機……）
長時間盯著屏幕，眼睛又干又澀？為什么？
大約每 5 秒鐘我們就眨眼一次，眨眼可以讓淚液布滿眼球表面、滋潤眼睛。
如果長時間看電腦或者手機，眨眼次數減少，角i膜就會發干i，眼睛就會干澀難受，這也會刺激眼睛通過多流眼淚來滋潤角i膜。
發生干i眼的時候，眼睛失去了淚液的保護，有如在“裸奔”，很容易就受到灰塵以及細菌的侵染，引起結i膜炎、角i膜炎、麥i粒腫、 瞼裂黃斑、結膜、眼底病變等疾病。
其中，結膜可發展成“翼狀胬肉”，什么是翼狀胬肉？就是看上去眼睛有一團乳白色伴有血絲的絮狀物在表面，既影響美觀，又影響視力。
盯著熒屏期間，瞼肌必須提上才能讓眼皮睜開，眼睛睜大，眨眼減少，長期如此容易引起眼皮、額頭部位疼痛。
你之所以能看清楚屏幕的字，是因為眼睛里的一個結構——睫狀肌在幫你“調焦”。但長時間看近物，即看屏幕，睫狀肌會長時間處于一種調節狀態，很容易產生疲勞。
