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礦泉水能長期飲用嗎

水大致可分為三類，礦泉水和礦物質水和純凈水，三種水含義卻不一樣。

1、純凈水，是經(jīng)過特殊工藝處理，將其中的離子過濾掉，這種水除了沒有什么有害物質外，對人體好處也不多，長期喝容易缺乏人體必需的礦物質。

2、礦物質水，是首先做了類似純凈水般的處理，然后根據(jù)人體所需添加一些礦物質。這里面就存在一個問題，添加什么物質，添加多少量，這需要一個科學論證。

3、礦泉水，取水于深層土壤，經(jīng)過層層過濾后包裝上市，因土壤不同，而富含不同的礦物質，有的礦泉水還富含鍶等天然少見微量元素，對人體應該是有益的。

脫水??

充足的水是保持健康和活力的關鍵，沒有的時候，脫水就發(fā)生，這可能是由運動、疾病或是沒有足夠的水引起的，嚴重的話會危及生命，為此我們需要做好預防才行，這樣避免一些問題的發(fā)生。

??1、介紹常喝水脫水。即使你不覺得口渴，你也應該喝足夠的水。你可能在口渴之前就脫水了。成年人所需要的水的量是不同的，但一般來說，男人每天至少要喝13杯（3升）的水，女性每天至少要喝九杯（2.2升）的水。

??2、如果你運動的話，喝額外的1.5到2.5杯水，然后再進行適量的運動。這些公司已經(jīng)找到了降低礦泉水生產(chǎn)成本的方法，從自來水中而不是從天然泉水中獲取水源。如果你要鍛煉一個多小時，用含電解質的運動飲料補充額外的水分。每次鍛煉15到20分鐘，那么每次5到1杯，而且要避免過多的果汁，糖會給你的血糖帶來麻煩，并且會增加排尿，從而導致脫水。

??3、穿透氣的衣服。如果你經(jīng)常劇烈運動，就應該穿上透氣的衣服。這可以幫助你調(diào)節(jié)身體的熱量，帶一個私人風扇來幫助你保持冷靜，這樣可以讓你的身體不因流汗而流失。

??同時也可以試著在鍛煉前后稱量體重，包括你在鍛煉過程中所喝的水的量。例如，如果秤顯示你是一磅輕，但你也喝了16盎司的水，你實際上下降了兩磅。如果你已經(jīng)失去了超過2磅，吃一些咸味零食，如椒鹽脆餅或咸堅果代替失去的水分。

礦物質水是什么水

礦物質水是在純凈水基礎上添加少量礦化元素制成。它沒有國家標準，質量只能由企業(yè)自己制定企業(yè)標準來控制。而不同企業(yè)生產(chǎn)的礦物質水，它的礦化元素種類和含量都不同。喝水技巧??很多女性朋友都比較注重保持身材，有的還特地買了很多的藥，結果還會產(chǎn)生一定的不好的影響，危害身體，殊不知，喝水也能幫助減肥，但不是^，需要謹記一些小技巧，并且堅持下去才可以。這些添加物質的安全性和有效性都待科學論證。而天然飲用水則是從無污染的山泉、溪水中取水，根據(jù)水源的不同，其中礦物質的含量也有所不同。含有一定量的礦物質，但含量并不穩(wěn)定在某一范圍。所以水質安全也是一大隱患。目前天然水已被歸為其他飲用水。