老年人冬季曬太陽(yáng)要注意什么

老年人冬季曬太陽(yáng)要注意什么
把握好曬太陽(yáng)的時(shí)機(jī)
一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段適合曬太陽(yáng)。上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30至60分鐘。濟(jì)南養(yǎng)老院jnhzhly.com
曬太陽(yáng)時(shí)間不用太久
曬太陽(yáng)的時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以了，或者曬會(huì)兒太陽(yáng)又到樹下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽(yáng)光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。
不要隔著玻璃曬太陽(yáng)
冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽(yáng)。但是隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎？中醫(yī)專家指出，隔著玻璃曬太陽(yáng)，沒有什么補(bǔ)鈣效果。這是因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒什么作用。因此專家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方曬太陽(yáng)。