藝術體操跳繩批發在線咨詢「柏年教育」

小編分享藝術體操跳繩---跳繩注意事項：

1.跳繩的場地可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈；

2.跳繩時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止受傷。

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柏年教育分享下藝術體操跳繩--每天堅持跳繩的好處：

跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘 或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。跳繩能增強我們的呼吸和神經 系統的功能。小編分享藝術體操跳繩---跳繩的好處：醫師指出，有德國專家做過統計，跳繩的確能夠有效減少有心和血管組成部分發生疾病發作再次住院的次數，減少心臟支架的幾率。

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繞：即身體某一部位移動范圍在180°以上、360°以下的弧形動作。如兩臂經前向上繞至后上舉。

繞環：即身體某一部位移動范圍在360°或360°以上的圓形動作。繞環動作主要有以肩為軸的大繞環、以肘為軸的中繞環、以腕為軸的小繞環、軀干繞環、頭頸繞環等。

彈性（動）：即身體某一部位的關節有節奏地連續完成屈和伸的動作。如兩腿彈動。

轉體：即身體繞垂直軸轉動的動作。動作的名稱是由轉體時的身體姿勢決定的。如單腳站立轉體、雙腿交叉轉體等。

藝術體操的主要項目有繩操、球操、圈操、帶操、棒操5項，它吸收了芭蕾舞、現代舞、民間舞和雜技等精華，不但能夠培養運動員的力量、靈巧、節奏感等素質，從心理和生理角度來看，更符合女子鍛煉的要求，是深受現代女性歡迎的運動。

19世紀末出現有音樂伴奏的各種身體動作練習，20世紀初，瑞士日內瓦音樂學院教師雅克·達爾克羅茲創編的韻律體操，將身體練習與音樂結合起來，并從一開始的徒手發展為使用輕器械的形式，1962年被國際體操聯合會確定為比賽項目，1963年舉辦首屆世界藝術體操錦標賽，1984年被列為奧運會比賽項目。跳繩的時間可以選擇上午八點或者九點，或者下午四五點，這兩個時間符合人體規律，使效果達到更佳。