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              南城暑假游泳比賽常用指南「多圖」

              發布時間:2020-12-22 07:24  

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              東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校,配合獨有的防水學習記錄簿,讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容,還設置升級禮品獎勵制度,從而提升學員的學習效率和樂趣。

              游泳時全力以赴

              保持心率在心率80%左右,為了保證這一標準,每游一段時間,對著表數數脈搏在6秒內跳多少次,后面加個0就是1分鐘的心率。注意自己的數據,是激勵自己的主要因素之一。



              蛙泳手臂對稱劃,桃型劃水向側下。兩手屈腕來抓水,屈臂高肘向后劃。

              劃到肩下快收手,兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸,伸直放松往前進。

              模仿蛙泳,收腿、翻、蹬夾的動作,注意該過程的動作路線。慢收腿,邊收邊分,翻腳要充分,練習中應注意慢收、快蹬、并腿伸直的節奏。

              蛙泳慢速動作,當雙臂側下劃至與肩同寬時,開始吐氣同時準備抬頭。劃水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣需已全部用力吐盡),兩手在顎下掌心斜相對,接續五、的動作。




              東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規俱樂部形式進行游泳幼教的專業培訓機構,采用自主知識產權的“大腳魚系統化分級進階教學法”

              很多人都會選擇游泳作為自己長期堅持鍛煉身體的一個項目。在泳池里游泳的人,一眼就能分辨出游泳的新手和老手。游一節兒就停下并呼哧呼哧的喘氣的,是新手;呼吸安靜而勻稱的,則是老手~老手們很享受水中片刻的安靜和水流的安摩,還有那不斷在耳邊響起的沉穩的呼吸聲音,一切都是那么的美好!當然,長期堅持游泳的人,身上也總會有與眾不同的地方。




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