仰臥起坐輔助器批發質量放心可靠

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

前臂的肌肉比較復雜，位于橈骨，尺骨周圍，包括前后兩個肌群，每個肌群又分為深淺兩層肌肉。

前臂前部肌群包括：淺層的肱橈肌，旋前圓肌，橈側腕屈肌，掌長肌，指淺屈肌，和尺側腕屈肌。

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單臂啞鈴手腕屈伸：這個動作主要發展前臂伸肌肌群。坐在牧師椅上，用一只手抓住啞鈴，正握位（手背朝上），將前臂放在牧師椅靠背上，讓手腕和手掌懸空，做動作時要前臂要穩定不要移動。發力時，要盡力向上卷起啞鈴，收縮肌肉，然后再緩慢還原。建議初學者帶一個運動手套，這樣可以降低懸掛過程中手掌因抓握和摩擦而產生的疼痛感。每組20~25次，共計完成3~4組。

在我們的兩只胳膊上，有一個叫做肩胛骨的東西為基座，連接在身體的軀干上。上肢所有訓練動作都與肩胛的運動息息相關。想要解丨鎖一個標準且漂亮的引體，你必須先學會如何控制你的肩胛骨。

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彈力帶支撐引體

將彈力繩繞著杠子，并圈住你的膝蓋，然后反握住杠子，讓手臂完全打直。然后往上拉。慢慢回原起始位置，算一次。訓練的頻率如果你立志要快速的做一個標準的引體向上的話，那么每周訓練3-4次會比每周一次好很多。一般會建議在門框上裝單桿來讓訓練可以隨時進行。保持嚴格的動作，避免借力，你可以練到背闊肌，三角肌后束以及所有上背部中間的肌肉。這種淘寶有很多，我就不介紹了。