盤氏瑤醫研究院服務至上「在線咨詢」

盆底就像一個“吊床”，托起了我們的、膀胱、直腸等臟器，由于和分娩會對盆底肌肉、韌帶造成不同程度的損傷，在產后如果盆底恢復不好的話，則容易出現脫垂等，嚴重的話會出現漏尿，失禁等盆底功能疾病的發生，嚴重者可能會影響女性的一生。若感覺不到擠壓，將手指向兩邊挪動，直至找到緊張的肌肉，測量兩側肌肉的距離。

所以產后常規對媽媽們的盆底肌功能情況進行評估，成了預防盆底功能疾病的必選項，如果評估結果恢復不良，盡早進行檢查哦！

盤氏瑤醫告訴你，產后忌堅硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復，過于寒凍的食物會損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽fu痛、產后不絕等。產后恢復主要包括以下四個方面內容：1、基礎調理：從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產后恢復提供必需的營養及健康指導，使體質達到較佳平衡。另外，好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是xi菌，會直接影響到接受的寶寶健康。忌喝大量白開水一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產后坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，將可能不利于身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服一些，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應該分次適量喝。

盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要。

產后盆底康復訓練 越早效果越好

產后一年內是盆底肌功能恢復的“黃金時間”，越早訓練，效果就越好。

如果不做任何訓練，隨著年齡增大，水平下降，肌肉變得松弛，癥狀會越來越嚴重。

到了中老年后，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到脫垂。

產后復查能及早知道自己產后盆底肌情況，建議大家一定不要忘記做產后42天復查。

很多寶媽都有親身經歷，說自己確實產后屁股變大了，以前的褲子都穿不上去了。

這是因為，在生完孩子后，骨盆確實被“撐大”了一些，胯部往外突了一點點，以前剛好能提上去的褲子也就被這“突出的一點點”卡住了。

但其實，這并不是骨盆的整個骨頭變形了，而是骨盆左右兩塊骨頭在前面連接的地方被撐開了。這個連接的地方我們稱之為“恥骨聯合”，手沿著肚臍那條線往下摸，摸到一個硬硬的地方，就是恥骨聯合啦。