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發(fā)布時(shí)間:2022-06-04 05:10  









4、 分瓶:分瓶是指在球投出后,把1號瓶及其他幾個(gè)瓶子擊倒,剩下的瓶子呈下列狀態(tài):(1)2個(gè)或2個(gè)以上的瓶子,它們之間至少有1個(gè)瓶子被擊倒時(shí),如:7號瓶和9號瓶、3號瓶和10號瓶。(2)2個(gè)或2個(gè)以上的瓶子,緊挨在它們前面的瓶子至少有1個(gè)被擊倒時(shí)。如:5號瓶和6號瓶。注:分瓶在記分表上用(O)表示。 [2] 5、犯規(guī):在投球時(shí)或投球后,運(yùn)動(dòng)員的部分身體觸及或超越了犯1規(guī)線,福州健身器材,以及接觸了球道的任何部分和其設(shè)備建筑時(shí),即為犯規(guī)。該次犯規(guī)的時(shí)效直到該名運(yùn)動(dòng)員或下一名運(yùn)動(dòng)員投球?yàn)橹埂7敢?guī)在記分表上用(F)表示。







一成不變的運(yùn)動(dòng)模式使人倦意漸生,健身器材價(jià)格,而身體也不再感到挑戰(zhàn)。那么,怎樣才能為您的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造出變化呢?是自由的選擇。而這正是體適運(yùn)動(dòng)機(jī)的獨(dú)具匠心之處。即使是您細(xì)微的心血來潮變化,也能隨您的心意改變動(dòng)作,讓每次的運(yùn)動(dòng)給您帶來不同的體驗(yàn)。這會使您繼續(xù)保持全神投入,并且能使您的身體在想要體驗(yàn)一種全新的運(yùn)動(dòng)方式亦或是需要片刻調(diào)整來平衡呼吸之間自由選擇。







4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。5. 縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對,膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹1股1溝方向拉。保持10~15秒,戶外健身器材,然后放松。運(yùn)動(dòng)量鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時(shí)間的好方法。在跑步機(jī)上以4 -- 4.8公里/小時(shí)的速度熱身5分鐘,接著按每2分鐘增加0.3公里/小時(shí)的速度遞增,直到您覺得在某個(gè)速度下持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘會很有挑戰(zhàn)性。
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