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在2000年10月時，杜克大學(xué)（Duke University）的研究人員向《紐約時報》介紹了一個研究項目。這個研究證實，用運動的效果要好于抗抑郁舍曲林（商品名左洛復(fù)，Zoloft）。與之相比，喜歡睡覺以及參加標準體育課的學(xué)生們，他們的閱讀和理解能力提高了10。我對這條信息，確信無疑，近二、三年內(nèi)我遇到了好幾個有的朋友，在跟他們的持續(xù)交往中，慢慢引導(dǎo)他們培養(yǎng)運動的習(xí)慣，堅持6個月之后，每個人跟以前相比都產(chǎn)生了很明顯的改變。

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提高恢復(fù)能力。你知道自己可以有效地控制，避免其轉(zhuǎn)變成恐慌。心理學(xué)術(shù)語稱為“自我掌控”（self-mastery）。形成自我掌控的能力是預(yù)防和抑郁極其有效的手段，因為也能導(dǎo)致抑郁。即便在初次學(xué)習(xí)24小時之后，鍛煉組對運動技能的記憶也優(yōu)于沒鍛煉的志愿者。自覺選擇為自己做些什么，你就會認識到你可以為自己做什么。這是一句非常有意義的命題。