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在2000年10月時，杜克大學（Duke University）的研究人員向《紐約時報》介紹了一個研究項目。這個研究證實，用運動的效果要好于抗抑郁舍曲林（商品名左洛復，Zoloft）。與之相比，喜歡睡覺以及參加標準體育課的學生們，他們的閱讀和理解能力提高了10。我對這條信息，確信無疑，近二、三年內我遇到了好幾個有的朋友，在跟他們的持續交往中，慢慢引導他們培養運動的習慣，堅持6個月之后，每個人跟以前相比都產生了很明顯的改變。

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提高恢復能力。你知道自己可以有效地控制，避免其轉變成恐慌。心理學術語稱為“自我掌控”（self-mastery）。形成自我掌控的能力是預防和抑郁極其有效的手段，因為也能導致抑郁。即便在初次學習24小時之后，鍛煉組對運動技能的記憶也優于沒鍛煉的志愿者。自覺選擇為自己做些什么，你就會認識到你可以為自己做什么。這是一句非常有意義的命題。