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爬樓梯減肥效果比較好，爬樓梯能促進人體熱量的消耗，可以促進脂肪的分解，有利于減肥瘦身，堅持做家務(wù)可以起到減肥瘦身的作用，而且減肥效果比較好，跳舞具有非常好的減肥瘦身的作用，能夠延緩細胞的衰老速度，并且能夠讓身材變得更好，7種不費力的減肥瘦身方式，你還不知道？1、爬樓梯減肥法

在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預(yù)防的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800~1500米。

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2、做家務(wù)減肥法

洗衣服、買菜燒飯、擦地板……在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。做家務(wù)是一個比較好的瘦身運動，經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果。跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律

9、補充蛋白。減肥期間也需要注重蛋白的補充，蛋白可以給身體提供營養(yǎng)，促進肌肉的合成。身體分解蛋白也需要消耗更多的熱量，有助于提高食物熱效應(yīng)，同時延長飽腹時間。三餐可以補充一些雞胸肉、奶制品、蛋類、牛奶、魚肉、蝦蟹等食物，注意保持低油鹽烹飪方法。

10、改用小碗盤吃飯。不用刻意節(jié)食，平時飯吃八分飽即可，用小碗盤代替大碗盤，這樣可以減少食物的盛裝量，讓你控制進食量。