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發布時間：2020-07-27 18:32
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網球在現如今已經成為生活中較為普及的一種健身方式。打網球時，要求在場地上來回的奔跑，同時還要注意球的角度，因此，可以說是一種全身的激烈運動方法。
打網球我們要注意一下：1、網球運動對活動場地需要高，活動場地地面上高低不平、太光潔皆容易帶來摔倒等安全生產事故，扭到膝蓋骨。選取符合標準的活動場地，也是健身運動者要特別注意的。2、女性朋友選個輕網球拍，球拍太重，手臂深肌肉群更吃力，相對性更容易肌腱損傷，發生手指的概率越高。 3、盡可能做運動前拉申 不論哪一種健身運動，健身運動前拉申十字韌帶，都有利于降低健身運動危害性。針對網球腳部、腹部、手臂揮動的特點，健身運動者務必頭等大事“加溫”的也也是這好幾個位置。
對于6-12歲的兒童來說，他們接觸網球的時間短，理解能力有限，這意味著教練只有講究訓練技巧，才能收到理想的訓練效果。
1 培養球場位置感，訓練應該安排在標準球場或者適合孩子身體條件的區域進行，這可以讓孩子們從年幼時就很好地理解“界內”、“出線”等概念，也能培養他們在球場上的方位感和位置協調感。
2 加強基礎性訓練，和游泳、田徑、高爾夫球等運動不同，網球很難有個定量的指標來衡量選手的進步。很多教練喜歡讓孩子參加比賽，來檢驗選手水平的高低。事實上，孩子的身體處于發育期，讓他們頻繁打比賽的做法是不可取的。兒童網球訓練的正確的做法是多進行基礎性技術練習，根據孩子的學球時間長短和水平高低，可以為選手制定詳細的訓練計劃，按每天，每周、每月、每年逐步實現這些目標。比如，在半個月的時間內，把一發成功率提高5%等等。這些腳踏實地的基礎技術訓練，能夠真正提高孩子的網球實力。
首先我們先來了解一下兒童網球訓練，其實兒童網球訓練主要是針對孩子的啟蒙教育以及身體素質的練習，遼寧興國網球培訓班以便來幫助孩子們的成長過程，相信帶孩子參加網球培訓班的家長都會發現，沒有有所謂因孩子太小小從而還拿不動網球拍，會對孩子造成反面影響，兒童網球培訓，是可以培訓孩子的興趣愛好，手和眼睛協調能力，平衡和靈敏性練習等多種好處。
網球注重腿部訓練，手部的訓練在平時的擊球訓練中能得到鍛煉。網球培訓班腿部不僅要有耐力，還要有反映能力。首先長跑，我們訓練平常都是圍著網球場8到10圈，因為你還小，所以可以適量減少。長跑結束，短暫休息后就要做些爆發力訓練。高抬腿，蛙跳，蹲跳，蹲走，跳步這五項訓練腿部爆發力效果明顯。
