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哪些人群應重點補水？ ①老年人:對口渴的敏感度降低，所以常處于缺水狀態，消化道分泌少，容易，血液的黏稠度大，容易影響系統； ②兒童:運動量大，對水的需求多，而孩子貪玩的心態容易導致忘記飲水，到特別口渴時才大口且大量飲水，影響水的吸收且對健康不利； ③嬰兒:新陳代謝旺盛，生長快，單位時間內需要補充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但建議在兩次喂奶之間可適度補水。 18、什么是中老年人重要的“三杯水” 對于中老年人，一天中需要多次飲水，其中有三杯水尤其重要。 ①早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循環血容量。 ②睡覺前也可以喝一杯水，有利于預防夜間血液黏稠度增加。 ③在半夜起夜時再喝一杯水，可降低心腦血管意外的發生。

礦泉水具有營養與保健作用的主要因素

　自古以來，人彩們總是把礦泉水的防病作用，蒙上了一層神秘、的色，廣為流傳。但這畢竟缺乏科學依據，甚至被人利用為愚弄人群的工具。現代科學分析和營養流行病學調查發現，長期飲用礦泉水的居民，某些疾病和的發病率和患病率明顯低于飲用其它水源水的當地人群，而且生長發育指標增長，平均壽命延長。水質化學分析也表明，礦泉水除了無污染外，其所含豐富的礦物質與微量元素也有別于其他水源。這就是礦泉水具有營養與保健作用的主要因素。 　　天然礦泉水的水體來源于大自然降水。經過數十年乃至數百年的地下長距離滲入，循環和運移，與地層裂隙的巖石硅酸鹽和礦物元素等進行一系列物理、化學作用，溶濾了大量有用的礦物質與微量元素。所以，一般礦泉水的年齡總有數十年之久。由于礦泉水在地下深循環，交替遲綬，有良好的封閉條件，不受外界污染影響，確保了水質衛生，清澈純凈。世界各地的礦泉水水源地地質及水文地質條件不同，礦泉水賦存條件及形成機理各異，水化學特征種類繁多，各國制定的標準中，其營養和有益成份的界限指標也有不同。

金秋季節，秋高氣爽，天氣轉涼，晝夜溫差較大，氣候變化無規律，是各種疾病的多發季節。另外，我們北方雨水稀少，天氣干燥，易出現口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現象，此即醫學上所說的“秋燥癥”。為增強身體的，加體調節機能，適應多變的氣候，提醒同學們在日常生活飲食上應采取相應措施，預防各種疾病的發生。

　　用冷水洗臉，防御病菌遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動，積極鍛煉，增強體質；保持學習生活環境的良好通風，盡量避免出入公共場所；要適當多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素；經常使用冷水洗臉。如果已感冒等呼吸道疾病，應大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養陰食物，如梨、蘿卜等。 夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。注意食品衛生，不在學院餐廳以外攤點就餐，不購買無衛生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過夜及變質的食物，不生吃海（水）產品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛生安全。