莆田家用按摩椅廠免費咨詢「凱浦瑞」

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競賽規程由組織制定，內容一般包括，競賽的名稱，目的任務，主辦單位，日期和地點；參加單位和各單位參加人數，競賽項目，比賽辦法，競賽規則，計分、錄取名次和獎勵辦法，報名辦法，報到、抽簽的日期和地點，單位標志和其他（服裝、經費等）方面的規定。

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具有疏筋通絡、放松肌肉、滑潤關節的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢關節，常用于消除運動后肌肉疲勞，是一種結束階段的手法。

(一)方法與步驟

分肢體抖動法和肌肉抖動法兩種。

1．用肢體抖動法時，用雙手或單手握住肢體遠端，微用力作連續小幅度的快速抖動（上肢可做上下左右的抖動，下肢一般可做上下抖動）。

2．用肌肉抖動法時，用手輕輕抓住肌肉，進行短時間的左右快速抖動。

(二)動作要領

動作要連續、均勻，頻率由慢到快，再由快到慢；抖動的幅度要小，頻率一般較快，用力不要過大。

運拉法

用一手握住被者關節遠端肢體，另一手握住關節近端肢體，在關節的生理活動范圍內作被動性運動的手法為運拉法。