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發(fā)布時間：2020-12-22 05:30
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其中的還是安全問題了，我們不僅是需要考慮選購的跑步機(jī)是否具有安全鎖功能？同時還有它的電機(jī)絕緣性如何？發(fā)熱如何？是否具有過載保護(hù)裝置？這些問題在選擇如何價(jià)位的跑步機(jī)的時候需要重點(diǎn)考慮。
隨后就是一臺跑步機(jī)的運(yùn)行速率的范圍了，選擇一臺跑步機(jī)還是需要考慮到全家人使用的情況的。而其中老人和小孩都是有著不同的適用速度，這時選擇一臺速度范圍較廣的跑步機(jī)就更加的使用于全家人了。而速率一般都是一公里每小時，速率也無需要求太高，只需要高出自己平時跑步的速度即可，一般來說三到五公里每小時的速率便足夠滿足自己的需求。
3爬坡跑
如果你持續(xù)鍛煉了一段時間，有所收獲卻到了平臺期。感覺心肺、肌肉都沒有再多的提升了。那可以試試對身體要求更多的爬坡跑。戶外比較難找到各個坡度的都齊全的路段。用跑步機(jī)模擬會比較簡單。爬坡跑對心肺和足、腿部肌肉的鍛煉是強(qiáng)的。跑步的時候注意好姿勢：用大腿發(fā)力抬腳向上，眼睛目視前方不要緊盯腳下，同時打開胸腔讓身體盡量舒展。
注意身體位置：
跑步時要注意站在跑帶的中間部位，并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，。
慢慢停下來：
健身者跑完步之后，剛下跑步機(jī)可能會感覺眩暈，遇到這種情況逐漸把跑步速度降下來，就不會出現(xiàn)這種情況了。
如何選擇適合自己的跑步機(jī)：
首先，你需要選擇一臺舒適的跑步機(jī)。
在家中購置一臺跑步機(jī)可以幫助我們更輕松地運(yùn)動，但是如果你選擇了不舒適的跑步機(jī)，那么你很可能不會花太多的時間在這臺機(jī)器上運(yùn)動，這樣一來很有可能得不償失。所以請大家牢記，在挑選跑步機(jī)時舒適感是的因素。
3、枯燥和樂趣不同。跑步機(jī)上，有些人說很枯燥。的確，悶在房間里，沒有風(fēng)景可看。但是，跑步機(jī)上可以放電視，可以自己帶Pad看電影，長時間跑步反倒不枯燥了。我在跑步機(jī)上跑半程馬拉松，弄個兩個多小時的電影看完，很舒服。在路上跑步或者在操場上跑步，可以看風(fēng)景，看其他人跑，空間也很大、很開闊，不會有壓抑的感覺。
