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發(fā)布時間：2020-08-07 05:48
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男女身高體重比例表
計量方法
男性:(身高cm-80)×70％＝標準體重女性:(身高cm-70)×60％＝標準體重
標準體重正負10％為正常體重
標準體重正負10％～20％為體重過重或過輕
標準體重正負20％以上為肥胖或體重不足
超重計算公式:超重％[(實際體重-理想體重)/(理想體重)]×100％
運動傷害及預(yù)防
顧名思義，凡是和運動有關(guān)而發(fā)生的一切傷害都可稱之為運動傷
急性運動傷害
所謂“急性運動傷害＂是指單次內(nèi)發(fā)性或外因性的刺激，使組織器官破壞的現(xiàn)象。就仿害的性質(zhì)而言，可分為
a.肌肉拉傷
b.韌帶扭傷
c.挫傷(撞傷)
d.骨折
e.關(guān)節(jié)脫臼
f開口創(chuàng)傷(擦傷、裂傷、創(chuàng)傷等)
慢性運動傷害
慢性運動傷害是指素積多次微小傷害的身體病態(tài)現(xiàn)象。受傷者往往無法肯定傷害是何時何地發(fā)生的，但最終因影響到運動表現(xiàn)而被發(fā)現(xiàn)。就傷害的性質(zhì)而言，可分為
a.慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎
b.肌腱腱鞘爻
c.化骨性肌炎
d.關(guān)節(jié)炎
e.滑液炎
低拉訓(xùn)練器
器械講解對應(yīng)頁碼:PO86
主要鍛煉部位
前臂屈肌、肱二頭肌、背闊肌次要鍛煉部位肱三頭肌、斜方肌
彈跳運動
主要鍛煉部位
大腮、腰部
鍛煉次數(shù)10～12次組
動作要點
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。狹乂義的彈跳力指籃球、跳水運動員在起跳狀態(tài)下兩腿做蹬伸動作與軀干和兩配合所爆發(fā)的一種力量，它使運動員的身體向上運動
