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選擇或使用這些減肥法時，您是否曾以科學(xué)的角度來探討這些方法的成功率與原因?綜觀各式減重法，可分為三類，類為“型減重”：花下大把銀子，立定減愿，尋求美容中心的服務(wù)。第二類為“貧民型減重”：不斷找尋節(jié)食減重秘方，哪里有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試 。第三類為“健康型減重”：各大醫(yī)院所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學(xué)理與實際結(jié)合，讓您也能當(dāng)個減重。

10.飯前先喝湯。進(jìn)食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。當(dāng)然飯前不習(xí)慣喝湯的，先喝一杯桑葉荷葉茶，對減肥也是的。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會攝取過量。

看來要想減肥有比較好的效果的話，那么就一定要注意生活當(dāng)中的這些細(xì)節(jié)，不能夠單純的只是采取節(jié)食或者是運動的方法，這些生活細(xì)節(jié)也是不容小視的，減肥其實是一個非常考驗毅力的過程，所以大家一定要認(rèn)真的堅持，才有可能會收到比較好的效果。

1、高抬腿

高抬腿這個動作，對于我們減掉腿部多余的肉肉是很有幫助的，不管你是大腿粗，還是小腿粗，想要減肥的，都可以試試做做高抬腿，動作很簡單，就是先站直，雙腳隔開一點距離，比肩寬小一點，然后抬起左腿，不管你是大腿粗，還是小腿粗讓大腿與地面平行，腳背繃直，再換右腿，重復(fù)動作，掌握要領(lǐng)之后，就要加快左右腿更換速度了。