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發(fā)布時(shí)間：2020-11-09 03:39
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運(yùn)動(dòng)減肥緩實(shí)行
水是人體的津液。中醫(yī)中的津液，指的是滋養(yǎng)人體的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果身體缺水，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)熱的一系列癥狀，如中暑、煩躁、食欲下降等。
為此，他建議，夏季宜靜不宜動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥的人應(yīng)暫緩實(shí)行。以免造成體內(nèi)水分隨汗液流失過(guò)多，產(chǎn)生電解質(zhì)失衡。
人出汗時(shí)，不僅丟失水分，同時(shí)丟失鹽分。出汗后只喝水，水分經(jīng)腸胃吸收后又通過(guò)汗排出體外，出汗又失去一些鹽分，不斷喝水和大量出汗就會(huì)使血液中的鹽分越失越多。有人說(shuō)：“我們所需要的礦物質(zhì)、微量元素主要來(lái)自食物，水中不含礦物質(zhì)不影響大局。血液中的鹽含量低，吸水能力也就降低，水分就會(huì)通過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，出現(xiàn)低滲脫水，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、肌肉疼痛、痙攣等癥狀。
人每天要喝多少水才算合適?
正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約等于八杯二百毫升左右的水。不過(guò)這也視乎個(gè)人日常活動(dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，
間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。體的每個(gè)系統(tǒng)都需要喝水 - 事實(shí)上，我們身體內(nèi)大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過(guò)70%是水分。這是維持一個(gè)人每天生理需求的重點(diǎn)之一，而大部份的人都沒(méi)有攝取足夠的水分。
