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哪種方法會讓我們容易反彈，發胖的現象。

飲食本身

很多人只有依靠飲食控制減肥,飲食少吃,那么這種反彈的方法是機會,因為你吃的越少,你消化掉的越少,你的基礎代謝率就會降低,因為代謝率太高了,你很快就會餓死。納米隔空爆脂儀供應商

所以會降低身體的新陳代謝,讓你保持在饑餓,不會被餓死,這方法是反彈,因為你不飲食的你的生活,可能會在一定的時間內,如元旦,你不會很容易抵擋誘l惑的食物,你吃的很營養,更多,這個時候你會很容易發胖。納米隔空爆脂儀供應商

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減肥反彈的原因事實是什么？

減肥反彈的原因本質上是因為脂肪馴化的不夠，體質沒有完全的改善過來，所以就會反彈，減肥的周期一般會持續90-180天，也就是至少也要三個月才能讓體質完全的馴化下來，時間太短不足以完全馴化脂肪，因為脂肪的記憶功能是非常強大的，一旦你不馴化徹底就會有反彈的機會，所以減肥哥一般建議減肥的人至少持續三個月，把體質馴化的穩固點，這樣以后就不會反彈了。納米隔空爆脂儀供應商

后就是減肥反彈還是很多人用錯了減肥方法和亂用了減肥產品造成的，特別是很多人亂用減肥產品導致整個人體質越來越頑固，從而就形成了我們經常講的易胖反彈體質，這種體質的人就是體重反彈，上上下下，有時候甚至喝水都長胖。所以減肥哥建議大家一定要科學合理健康減肥。納米隔空爆脂儀供應商

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加肥小知識:

一定要多喝水

喝水，尤其是白水，無論是減肥還是發型師養顏養顏，吸收水分，都能促進體內循環，在毒l素液體變化后分泌，隨后排出體外。當然，新陳代謝也很重要，你需要激l活代謝產物來提高你的效率，這樣你才能更順利地排空水分，這樣你才能有效地處理排l毒和水腫。它能讓你的皮膚保持水分，而且不含卡路里。當你想減肥的時候，這絕l對是的飲料。所以一定要隨身攜帶一杯水，在工作和家里多喝水。

不要熬夜

你知道這意味著什么嗎，睡美人?充足的睡眠會讓你越來越漂亮，無論是外表還是身材。熬夜,毒l素堆積,皮膚變得貧窮,垃圾食品,推,會讓身體機能,肥胖是不可避免的,和充足的睡眠不僅是一種緩解l疲勞的壓力舒適性,和休息你的身體減肥的階段,每天保證充足的睡眠,你的身體將會正常有序的工作,調整飲食結構合理,對減肥更有信心,如果睡眠不足,不僅可以讓身體吸收更多的熱量,也讓人沒精神，你沒說你沒有減肥的信心嗎。

鍛煉

適度的鍛煉并不意味著你應該計劃每天鍛煉。這意味著你應該有規律地做這件事，比如在天氣好的時候晚飯后出去散步30分鐘，或者在沒有約會的晚上去游泳。每天如果你想減肥,你能流汗水,減肥,你可以在午餐休息時間出去散步,也可以在晚上晚飯后,去健身房,甚至可以在家做家務,是正確的選擇,建議你每周3 ~ 4次,輕快的散步,瑜伽,游泳,等有氧運動,每次40多分鐘,堅持很長一段時間,減肥效果會明顯。納米隔空爆脂儀供應商

減肥相關知識：

第l一，限制熱量攝入和達到平衡飲食

它意味著在保持蛋白質、脂肪和碳水化合物平衡的同時限制能量。將你的目標攝入量減少一定的百分比(30-50%)，或者將你的目標攝入量每天減少500千卡。減肥的原理本身就是蓄水池原理，攝入熱量大于輸出的熱量，體重必然上漲。

第二，大量補充高蛋白食物

即低能量、高蛋白飲食，其中每日蛋白質攝入量應大于每日總能量的20%(或1.5g/kg/d)，但不超過總能量的30%(或2.0g/kg/d)，不適合慢性腎病(CKD)患者。減肥期間高蛋白的攝入有助于易瘦l體質的打造和基礎代謝的提高，但是特殊情況要除外，單獨制定飲食計劃。

第三，輕斷食飲食模式，激發體內瘦素的分泌，但是不要節食

也被稱為間歇性斷食，在5 2模式下，你一周正常吃五天，在兩天(非連續)你得到四分之一的正常能量。兒童、糖尿l病、胃l病都不適合，同時不能刻意節食，飲食合理規劃，吃的越合理越有利于瘦身，節食減肥除了餓，其他沒有什么好處，餓是瘦不下來的。

建議在減肥的第l一階段，初期可采用輕斷食物過渡階段;第二階段是減少內臟脂肪和采用高蛋白飲食。第三階段，以減少體內脂肪為目的，采用能量有限的均衡飲食。具體使用哪種方法，必須根據肥胖程度、體質情況、肝shen功能等制定具體方案。納米隔空爆脂儀供應商