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發布時間：2020-07-18 21:59
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聚焦現實
第1一步是去識別，當你感覺到焦慮不安或是害羞的時候，大腦中哪一部分在發生化學作用。
你沒什么不正常！只是你的大腦對于新鮮的刺激“通常而言”會特別敏感而已，正是這導致了你長期以來過度的小心與謹慎。這種過度的小心謹慎完全沒必要。僅僅知道這一點，就可以幫助你把身邊正在發生的事情正常化，也可以讓你在未來的類似情況中多一份放松。
不需要害羞，也不需要焦慮，只需要告訴你自己，這只是一些化學物質與細胞對你認為是威脅的東西（也就是新鮮的事物新鮮的刺激）作出的反應罷了。而其實，那些威脅根本不足以稱之為威脅——無需驚慌，忽略你心跳急速，手心出汗的反應，冷靜下來就可以了。
行為主義學派期望幫助求助者學習建設性的行為以改變、消除適應不良的行為。幫助求助者選擇特殊的目標，將廣泛的目標化成確切的目標。在信奉行為主義學派的咨詢師那里，咨詢目標是很具體的。
精神分析學派的目標：將潛意識意識化。
將潛意識意識化，重組基本的人格，幫助求助者重新體驗早年經驗，并處理壓抑的沖突，作理智的覺察。
鞏固階段
這一階段是咨詢的總結、提高階段。這里的結束有兩種，一種是一次咨詢的結束，另一種是整個咨詢的結束。
制定咨詢方案
1．咨詢目標
2．雙方各自的特定責任、權利與義務
3．咨詢的次數與時間安排 每周1-2次；每次50分鐘左右 （新教材是每次60分鐘左右。 創傷治療90分鐘；家庭治療90-120分鐘）
4．咨詢的具體方法、過程和原理
5．咨詢的效果及評價手段
6．咨詢的費用
7．其他問題及有關說明
