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你有這種看不見(jiàn)的“肥”嗎?想要減肥,首先需要明白什么是“肥”

你有這種看不見(jiàn)的“肥”嗎？ 想要減肥，首先需要明白什么是“肥”。有人會(huì)說(shuō)，是肥是瘦不是一眼就可以分辨嗎，為什么還要研究？ 其實(shí)，我們每個(gè)人的身體組成特點(diǎn)都不相同，因此肥胖的表現(xiàn)形式也可能不同。亞裔人群中，普遍存在著肌肉量低、脂肪儲(chǔ)量小的身體組成特點(diǎn)，單靠體重和外觀來(lái)衡量是否肥胖就顯得不拿那么專(zhuān)業(yè)了。 如果你平時(shí)好吃懶做，而又體重正常，這時(shí)你可能體脂量很高，肌肉量也很少，這就是典型的肌肉缺乏型肥胖。而那些藏在肚子、和肌肉里的肥肉，也會(huì)給我們帶來(lái)很大的健康威脅。2、關(guān)節(jié):內(nèi)因:技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差,關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α啃　⑸斫Y(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差外因:準(zhǔn)備活動(dòng)不夠、場(chǎng)地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好(動(dòng)作速度快、轉(zhuǎn)、跳多)預(yù)防:準(zhǔn)備活動(dòng)充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn),讓教練或自己速度放慢。

擦身體乳在冬季不僅臉部皮膚干燥,其實(shí)全身的皮膚都有些干燥哦

擦身體乳 在冬季不僅臉部皮膚干燥，其實(shí)全身的皮膚都有些干燥哦，建議可以擦點(diǎn)身體乳。可不要因?yàn)槎觳辽眢w乳又麻煩又冷而放棄，為了愛(ài)美還是多擦點(diǎn)身體乳來(lái)為身體的每一處皮膚補(bǔ)水吧！2、跑完立刻坐下,應(yīng)慢走幾百米,待身體放松后,再坐下休息,因?yàn)橐慌芡昃妥?肌肉仍處于緊張狀態(tài),很容易出現(xiàn)腳麻、腳酸痛等不適癥狀。 面膜和晚霜不可少 護(hù)膚是一項(xiàng)很重要的工作，當(dāng)然如果你的皮膚真的是特別水潤(rùn)超級(jí)好，那么只需要簡(jiǎn)單護(hù)膚就ok了。但是，如果你的皮膚并不是狀態(tài)，則需要多注重護(hù)膚這方面了。在冬季護(hù)膚需要注意的就是補(bǔ)水了，簡(jiǎn)單的用水乳補(bǔ)水是不夠的，敷面膜和使用晚霜哦！尤其是在暖氣房的朋友們，一定要多敷補(bǔ)水面膜！敷完面膜準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，再使用滋潤(rùn)效果好的晚霜，只有這樣才能達(dá)到深層補(bǔ)水的作用。

合理運(yùn)動(dòng)為什么你一直在運(yùn)動(dòng),但是一直沒(méi)有瘦下來(lái),那是因?yàn)槟氵\(yùn)

合理運(yùn)動(dòng) 為什么你一直在運(yùn)動(dòng)，但是一直沒(méi)有瘦下來(lái)，那是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)錯(cuò)了，想要快速瘦身，那么你得合理運(yùn)動(dòng)，例如周一跑步45分鐘，周二游泳30分鐘，周三爬山，周四跑步，周五跳舞，不要重復(fù)單一選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，多種不同的運(yùn)動(dòng)減肥，更有利瘦身，運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大，每天控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，以免導(dǎo)致肌肉的勞損拉傷。 10、早睡早起 減肥界同樣也是難堅(jiān)持的減肥方法，就是早睡早起，晚上是新陳代謝快速的時(shí)候，如果你遲遲不睡覺(jué)，那么新陳代謝就會(huì)變得緩慢，體內(nèi)的脂肪無(wú)法排出，就會(huì)容易導(dǎo)致水腫和肥胖，所以想要減肥你必須要戒掉熬夜，堅(jiān)持早睡早起，必須要堅(jiān)持才會(huì)效果，不然就算瘦下來(lái)，也會(huì)出現(xiàn)反彈哦。3、經(jīng)常揉眼睛眼部的皮膚是為嬌嫩的，經(jīng)常揉眼睛會(huì)導(dǎo)致，同時(shí)因?yàn)槠茐难鄄科つw的彈性，還會(huì)讓眼部肌膚衰老得更快，所以愛(ài)美的妹子們一定要糾正這個(gè)壞習(xí)慣，不要經(jīng)常揉眼睛了。

如何去除暗黃肌膚?洗臉小妙招

如何去除暗黃肌膚？ 1、保持睡眠 美人都是睡出來(lái)的，睡眠不足不只讓整個(gè)人看起來(lái)無(wú)精打采，皮膚也會(huì)粗糙暗黃。所以狀態(tài)是美容的步，睡眠好，可以調(diào)整身體內(nèi)循環(huán)，。這樣皮膚才會(huì)從內(nèi)而外的調(diào)節(jié)到狀態(tài)。 2、補(bǔ)充維生素 在飲食方面，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免飲食過(guò)于單一，適量補(bǔ)充維生素。尤其是維生素A和B的缺乏會(huì)導(dǎo)致肌膚粗糙，適量補(bǔ)充有助于恢復(fù)身體狀態(tài)、使肌膚光滑緊致。水果中富含皮膚需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素，所以每天一定要多吃一些水果，比如維生素C較多的柑橘、奇異果等，能夠讓皮膚變得白皙水潤(rùn)。 3、做好潔膚工作 肌膚每天暴露在空氣中，有大量的有害物質(zhì)接觸皮膚，所以簡(jiǎn)單的清洗皮膚表面是無(wú)法達(dá)到徹底潔膚的。比如螨蟲(chóng)灰塵等在毛孔內(nèi)部堆積，時(shí)間久了就會(huì)引起皮膚問(wèn)題，導(dǎo)致皮膚粗糙暗沉。清潔皮膚一定要選擇適合自己膚質(zhì)的潔面乳。比如干性皮膚比較適合潔面乳，油性皮膚則比較適合潔面啫喱等。潔面的方式也很有講究，清水洗臉之后，將潔面奶涂在手心，雙手涂抹均勻后在臉上畫(huà)圈式清洗。控制熱量的攝取減肥界公認(rèn)有效的減肥方法——控制熱量的攝取，如果每天控制熱量的攝入，一天少攝取1000大卡路里的話(huà)，那么一周就少攝取7000，照此計(jì)算瘦下來(lái)是非常快速的，而且不會(huì)出現(xiàn)反彈。這樣才能洗的更干凈，將毛孔深處的臟東西徹底洗凈。肌膚從內(nèi)而外的干凈，才能變得越來(lái)越美。 4、洗臉小妙招 洗臉的時(shí)候也有很多小妙招，比如在水中加入少許白醋，可以起到美白和軟化角質(zhì)層的效果。讓皮膚變的更白嫩光滑。或者滴入幾滴檸檬汁，檸檬也有很好的美白作用。經(jīng)常在洗臉的時(shí)候滴入，可以漸漸起到美白效果。同時(shí)檸檬汁也可以作為日常的美白飲品，排除體內(nèi)，補(bǔ)充大量維生素。