健身器材報價多重優惠「古山鑫盾」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右（直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。）腳部平放在地上。平地上蕞好不要把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

高位下拉可以調節重量，確實可以比引體向上輕松得多，但它依然是一個非常的動作，在背部訓練前的熱身，到徹底榨干背闊肌的收尾，都可以成為主要訓練動作。確保握距比肩膀略寬，這樣你可以保持對把手的掌控。有角度的把手對手腕更友好。

沒有弓背：很多人喜歡直背做引體向上，其實，弓背能讓你在引體時舒展拉伸整個脊背區域，并迫使你的肩胛并攏，能更好地鍛煉到你的上背。如果你覺得上拉時眼睛過桿，或脖子過桿后肌肉才會達到收縮頂峰，那么就按照自己的情況來做引體向上這個動作。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好產品和完善的服務。

反向劃船

這個需要把引體向上的桿子弄低一點。抓住桿，將腳放在地面或者凳子上，全身呈一條直線，發力將胸拉至桿的位置。這是一個水平拉的動作，和引體向上這種豎直拉有很大不同。