健身車飛輪加工擇優推薦「典創金屬制品」

金華市典創金屬制品有限公司主要生產健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產品。

在使用啞鈴訓練之余，我們也要注意好對自己身體的保護和休息，尤其是新手在使用啞鈴健身的時候，有幾個點一定要注意一下：        1、從大肌群練習        新手建議多關注大肌群的發展，如胸背，臀腿等，大肌群作為肌肉與力量的基礎，不但能提高你的各項運動能力，同時對身體也是一種保護。

2、給肌肉足夠的休息        每周每個部位訓練不超過一次，這是新手常常忽略的，以為部位練得越多越好。實際上肌肉通過鍛煉打破肌肉纖維，在休息期通過肌肉修復，在補充足量蛋白質的情況下會超量恢復，達到肌肉增長的目的。        

3、選擇適合的重量        每個人力量大小不一樣，所以重量也不能統一，在健身中一般用RM來表達重量，例如8RM就表示連續做相同動作8次的重量。

在力量訓練中，6RM以下的大重量主要是刺激肌肉力量增長；6-12RM，主要刺激肌肉緯度增長；12RM以上的輕重量，主要是曾加肌肉的耐力。        所以我們在增肌訓練中，選擇8-12RM的重量進行鍛煉。        

4、熱身        力量訓練熱身非常重要，特別是負重訓練，能在95%以上讓你避免受險，很多新手在力量訓練中會出現的關節疼等都是由于沒有充分熱身造成的

5、訓練計劃        不要漫無目的的隨意練習，按照科學的訓練計劃來安排合理的訓練，能讓你的健身效果事半功倍。

動感單車運動是可以起到提高心肺功能，和鍛煉下肢以及增強全身耐力的作用的。練動感單車是可以增加血液循環和鍛煉頸背臂腰腹臀部等部位的肌肉的，可以讓人體的關節和韌帶都得到相應的鍛煉。同時騎車的時候人體會分泌一種能讓人愉快和心情開朗的，因此，可以說練動感單車是有著提高人體和男性的一種運動方式。鍛煉身體和

飛輪越重，鍛煉過程中讓飛輪產生相同的速度消耗的能量更多。但也是不是越重越好。

1）較重飛輪的優點：足夠的慣性，提供更真實的騎行體驗鍛煉效果可控更平穩，安全2）飛輪如果太重也有缺點：對于力量相對較弱的人，可能使用起來會比較費勁比較重的飛輪，價格也相對較貴點3）飛輪太輕的缺點：太輕了，如果速度較快，車踩起來會比較飄，安全性較低太輕了，無法產生足夠的慣性來保運動的平穩

車把高度車把的高度可以與車座同高，也可以比車座略高一些，但是一定不能比車座低。車把與車座同高的鍛煉，而車把比車座略高的話，運動起來相對輕松，運動體驗更好。除此之外，車座到車把的距離，能放下小臂加手掌的距離為合適。如果車把太低的話，會讓腰部過于彎曲，身體過于前傾，一方面會影響身體的平衡性，一方面也會讓肩膀、手臂以及手腕承受過多的力量，使手腕產生不適。