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肥胖對于男女都有可能造成，根據醫學界的研究顯示，肥胖人群的風險比正常人高5-10倍，且初步統計顯示，約有一成的患者緣于肥胖。因為肥胖會通過擾亂，導致女性生理周期紊亂，生育能力下降，而肥胖同樣可能會降低男性的質量，影響生育能力。

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站立甩臂--主要總體目標:腹腔、肩膀及后背 1、讓轉呼啦圈緊緊圍繞腹部旋轉，往左邊、往右動均可。 2、剛開始時漸漸地旋轉，選準一個節奏感。 3、接下去將你的兩手放進頭頂部(這一姿勢可使身體長期保持)。緊致臀部呼啦圈廠家價格改變臉型和體態，衣服隨便挑人如果瘦下來，臉上的肥肉就會消失，五官也因此變得更加明顯立體，眼睛也會看起來更大。 4. 旋轉3分鐘后慢下來，再向反過來方位旋轉3分鐘。

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1，對新陳代謝的影響

（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。飲食搭配便是三大營養成分有效配搭：碳水化物人體脂肪蛋白，少一樣情緒都也不漂亮了。如在長期體育鍛煉的影響下，胰素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。

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預防老

堅持運動能夠興奮大腦皮層，使老年人精力充沛、動作敏捷，延緩注意力和記憶力減退，預防包括老年在內的神經退行性疾病的發生。除此之外，運動還可維持大腦充足的血液供應，防治腦、腦卒中等腦血管疾病。更加輕盈的身體讓你感覺時刻都充滿干勁與力量，氣質也從內而外地得到提升，整個人看起來也會更美。而且，白天運動一會，晚上睡得更香，可以減少大腦疲勞程度。