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發(fā)布時(shí)間：2021-08-20 13:59
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前期合理使用束腹帶，可以防止臟器下垂！但切忌綁太緊，這會(huì)加大腹壓，造成噴底肌損害。注意！束腹帶不能代替腹直肌、腹內(nèi)外斜肌的主動(dòng)恢復(fù)。腹直肌分離的恢復(fù)，腹橫肌與腹斜內(nèi)外肌的訓(xùn)練才是真正的重點(diǎn)請(qǐng)看康復(fù)醫(yī)師給出的建議：腹式呼吸活腹橫肌。在醫(yī)生指導(dǎo)下，按照腹橫肌、腹內(nèi)外斜肌的走向，活各肌肉后，再通過(guò)對(duì)腹直肌的拉伸刺，促使腹直肌分離的修復(fù)。
誤解一：產(chǎn)后腰痛很正常，后邊自己就消失了產(chǎn)后腰痛很常見(jiàn)，也確實(shí)有部分產(chǎn)后腰痛患者的腰痛癥狀在產(chǎn)后3個(gè)月逐漸消失，但也有報(bào)道稱，妊期患有腰痛的孕婦仍有63%在產(chǎn)后12個(gè)月內(nèi)疼痛反發(fā)作，并且13%存在持續(xù)性腰痛，如果沒(méi)有進(jìn)行科學(xué)有效的干預(yù)，可能會(huì)成為這部分患者腰骶疼痛的開(kāi)始。因此，產(chǎn)后腰痛長(zhǎng)期未愈一定要引起重視，盡快就醫(yī)，以免貽誤病情。
產(chǎn)后一周洗，切忌接觸冷水冬天宜在產(chǎn)后1周洗。冬季洗澡應(yīng)注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜。浴室不要太封閉，洗時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以5-10分鐘為宜。洗滌時(shí)避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹疼及日后身痛等。沐浴后要及時(shí)用暖風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，盡快將身體上的水擦干，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風(fēng)吹著，晚上之后，不要馬上睡覺(jué)，應(yīng)喝一杯熱水，等身體干爽后再睡。寶媽在冬季洗澡，按照傳統(tǒng)的做法，也可選用防風(fēng)生姜方，即防風(fēng)50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎一大鍋水，過(guò)濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗，此民間驗(yàn)方效果較顯著。
我們都知道，女性在生完孩子之后就會(huì)坐月子，從而促進(jìn)身體的恢復(fù)。關(guān)于月子里的那些傳統(tǒng)“習(xí)俗”，小編在前段時(shí)間已經(jīng)給大家科普過(guò)了，相信大家都聽(tīng)了N遍啦，有些基本能能夠倒背如流。但是留言中仍然有不少寶媽們咨詢關(guān)于“產(chǎn)后多久可以碰冷水”這個(gè)話題，那么產(chǎn)后可以碰冷水嗎？要多久才能碰涼水呢？月子里可以碰冷水嗎是——好別！為什么要強(qiáng)調(diào)“好”呢？因?yàn)椴皇遣荒芘隼渌摹?/p>
