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              黑豆代餐粉加工工廠常用解決方案「在線咨詢」

              發布時間:2021-10-23 04:36  

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              代餐奶粉真的可以減肥嗎?

              答:可以!但是有一些前提。

              在購買相關產品之前,在包裝上要注明商家提供的非常嚴格的飲食要求,例如:少吃或不吃代餐粉代替日常飲食。因為買的時候花了很多錢,覺得不瘦都對不起自己的錢包,所以很多人還是可以堅持一段時間的。說實在的,其實讓你減肥成功并不是什么神奇的藥粉,還是個人意志,堅持抵i制誘i惑,加減代餐粉的熱量控制,至終會有些減肥效果。

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              市場上常見的代餐產品主要有4種類型

              乳昔類

              成份:全脂乳粉、脫脂乳粉;主要為奶粉,加入營養成分

              蛋白質組

              主料:大豆蛋白、乳清蛋白;主料為蛋白質,加強i人體對營養的需求

              蔬菜纖維類

              主料:膳食纖維 果蔬汁;飽腹感強,低能量,增強i人體對營養的需求

              谷物

              主料:粗糧、雜糧、養生食材、堅果等;主料以谷類為主,不加強化營養成分




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              在中國市場上銷售的全麥代餐粉,一般包括大麥、玉米、燕麥、小麥、大米五谷營養,更優化地將其升級為全麥食品,建議每天攝入10克全麥食物,并含有膳食纖維、10種維生素和礦物質,幫助人們建立一個均衡的飲食結構,使消費者從早餐中獲得多種營養,從而在一上午保持活力。“脆糧”誕生于1941年,是深受歐美消費者喜愛的早餐品牌,也是全美第i一個早餐品牌。每一天,美國都有200噸'易碎'物品(大約130套標準盒裝)被各類家庭享用。在1997年,美國食品藥品監督協會首i次對“易碎食品”進行健康認證,證明“易碎食品”、麥片等谷物類食品有助于減少心臟病發作。一九九八年的醫學實驗證明'脆谷樂'有助于降低膽固醇。

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              果品代餐

              果粉中富含豐富的水果營養及膳食纖維,有一定的保健作用,特別是減肥人士每日代餐的佳選。

              1.補充水分:每天喝至少2000 cc的水,當身體脂肪被消耗后,就需要足夠的水份把這些代謝物排出體外。在減肥過程中極易脫水,因此水分的補充更為重要;

              2.膳食纖維:多吃蔬菜等高纖食物,多吃含大量膳食纖維的食物,可促進腸胃蠕動,幫助排i便,而青菜的熱量低體積大,可減輕饑餓感。腹部饑餓的時候,還可以選擇低卡路里的水果如蕃茄、芭樂等;

              3.攝取蛋白質:一般代餐品中蛋白質的含量不足以滿足人體需要,長時間服用會導致蛋白質不足,使身體細胞修i護能力變差,皮膚彈性減弱,免i疫力下降等健康問題。因此,豆子,牛奶,雞蛋,肉類這些富含蛋白質的食物要天天吃;




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              每一個人的營養需要不同,同樣,并非所有的代餐產品都是相同的。所以,在代餐方面,沒有一種代餐方式能夠滿足其他所有人的需要,因此,市場上出現了一些不同的代餐食品,一般包括代餐棒-代餐粉-代餐粉-代餐奶昔。

              替代食物種類

              初出現的原因是為了幫助人們輕松地吸收營養,與傳統飲食相比,更方便,它的目的是提供與正餐一樣的營養。

              而且,在代餐食品中,代餐奶昔越來越受年輕人的歡迎。現在我們談談代餐到底有害處嗎?還有代餐奶怎樣正確食用才能幫助我們減肥。

              代替奶昔有助于減肥。

              對繁忙的成年人和超重的人來說,減肥的人通常會選擇代餐奶昔代替早餐或午餐,然后每天吃一到兩頓健康的大餐。和飲食計劃不同,飲食計劃通常是限制性的,代餐奶昔能在不犧牲飲食自由的情況下降低熱量。

              代餐會帶來什么危害嗎?

              據營養學介紹,長期使用代餐作為“正餐”其實本質上還是屬于節食減肥,對身體沒有好處,會產生負擔。

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              在減肥的過程中,代餐奶昔是用來替代部分正餐食物,以達到補充能量的效果;而單純食用代餐奶昔不能直接起到減肥的作用。

              學習代餐奶昔之前,我們要先反省一下,平時吃的飯菜,為什么會讓你發胖?

              一般說來,一天的工作結束后,我們離開工作崗位,走出公司,都已經是饑腸轆轆了,此時頭腦中只有一個想法:孩子我要吃個好東西!!

              而且饑餓感會使你傾向于選擇那些看上去誘人、飽足感的食物,如油炸、高糖等,此時,卻會覺得吃頓拉面、黃燜雞、蓋澆飯都覺得是在減肥。

              其實不管炸雞還是黃燜雞,熱量都很高,同時還存在著油鹽過高的問題,而且,關鍵的是,吃完后短期內就會有飽腹感,但很快就會餓,可能導致睡前吃零食甚至加餐。

              為什么要這樣

              我會用血糖生成指數來給大家介紹:血糖生成指數(GI),它是反映食物對人體血糖水平上升的速度。

              如果血糖生成指數高的食物,如米飯、拉面等碳水含量高的食物,體內血糖值就會急劇升高,然后急劇下降,使人產生嗜睡和饑餓感。

              這就像一輛過山車,不到一個小時,也就是說,很可能在你乘完地鐵回家后,你的潛意識里,可能已經在準備第四頓飯了。而且你睡前,更會大概率會加餐—頓。





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