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發(fā)布時間：2021-09-07 19:24
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產(chǎn)后修復(fù)可以避免產(chǎn)后出現(xiàn)的子脫垂漏尿陰吹等這樣的問題
對于無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性，產(chǎn)后修復(fù)都是必不可少的，在懷孕期間身體就會出現(xiàn)各種各樣的一些問題，比如說尸骨疼痛，小腹下部疼痛，這樣的一些問題，主要是因?yàn)槲覀儾粩嘣龃蟮母共繉τ谂璧囊粋€壓迫，從而導(dǎo)致的這樣的一個問題，所以說盆和盆底肌在這個過程當(dāng)中都受到了很大的，壓迫及時的進(jìn)行，產(chǎn)后的修復(fù)可以避免產(chǎn)后出現(xiàn)的子脫垂漏尿陰吹等等這樣的問題
凱格爾運(yùn)動只是鍛煉的一條肌肉,它不是整個肌肉群,盆底肌恢復(fù)的
不建議大家去做市面上所謂的凱格爾運(yùn)動，凱格爾運(yùn)動只是鍛煉的一條肌肉，它不是整個肌肉群，盆底肌恢復(fù)的話，效果也是很微弱的我們通過盆底肌的鍛煉，教給大家的方法是鍛煉整個盆底肌肉群，為什么要去鍛煉這一群肌肉呢?它可以有效的恢復(fù)產(chǎn)后的狀態(tài)，而且呢，大腦對于盆底肌肉群的支配能力相對來說比較薄弱，從小到大沒有人教會你讓你去鍛煉盆底肌肉群，那大腦對于這方面的支配能力減弱，我們需要不斷的加深練習(xí)，通過不斷的盆底肌鍛煉刺激大腦對這塊的支配能力，從而讓我們的盆底肌肉群更加強(qiáng)健，可以預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)的一些盆底肌功能以及婦疾病等等，提高整體陰的免力
3、單腿迎風(fēng)展翅深蹲部位：手臂，肩膀，臀部，股四頭肌，腿腱。方法：雙腳站立，與肩同寬，身體半下蹲，雙手各持啞鈴在兩側(cè)；身體轉(zhuǎn)移到右腿，膝蓋進(jìn)一步彎曲，伸展左腿至身后并離地面約6英寸位置；與此同時，向前抬起雙臂至肩高位置；收回到起始姿勢，另一側(cè)重復(fù)動作；繼續(xù)，雙腿交替做16次；有氧間隔鍛煉1（兩分鐘）：滑步從一邊到另一邊（一分鐘），然后原地踏步或慢跑（一分鐘）。
