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              商用橢圓機-品質上乘

              發布時間:2020-12-07 11:59  

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               雙手扶住扶手:橢圓機運動時千萬不要把扶手當擺設,要讓手臂隨著腳的運動一起動起來。手要輕握扶手,隨著腳依次向前進行蹬踩運動。橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合,經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力,鍛煉心肺功能,還能平和心態和提高運動能力。如果說您是初次使用橢圓機的話,那么認真閱讀下購買時隨帶的“橢圓機的使用方法說明書”,或者是在有經驗的朋友指導下來使用橢圓機,也是能夠有效延長橢圓機的使用壽命滴!








               橢圓機的正確姿勢:1.身體呈一條直線,不要彎腰或駝背;2.從正面看,腳踝至臀部為一條直線。換句話說,膝蓋不要外擺或內扣;3.不要聳肩,抬頭看向前方,腹部收緊。橢圓機是有氧器械中對人體關節和膝蓋損傷較小的,但也是有氧器械中鍛煉和減少脂肪效果較弱的。橢圓機的其他注意事項每分鐘的步數控制在120-160之間;在進行鍛煉時,身體越靠近腳后跟,大腿后側和臀部受到的刺激越多;越靠近腳尖,大腿前側受到的刺激越多;如果你想鍛煉核心區(腹肌 腰背部),在保持平衡的前提下,雙手可以離開把手;不要左右搖晃你的身體。








              橢圓機使用中容易被忽視的重要步驟:輸入個人信息,選擇鍛煉程序,調節阻力,調節坡度,更換把手或脫手。橢圓機的正確姿勢:1.身體呈一條直線,不要彎腰或駝背;2.從正面看,腳踝至臀部為一條直線。換句話說,膝蓋不要外擺或內扣;3.不要聳肩,抬頭看向前方,腹部收緊。每次使用橢圓機之前,檢查下橢圓機的各個方面,看看螺絲是否有松動跡象,焊接的部位有沒有開裂等等。防止在運動的時候出現意外狀況,傷了自己就不好了,一旦發現有問題,請一定要及時處理好來之后再使用。








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