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足球門

2018年省運會終花落誰家？江門市民再過5年能否在家門口欣賞高水平的體育賽事？昨日（6月27日），記者從市體育局了解到，作為江門申辦省第十五屆運動會的主場館，投資高達29億元的江門體育中心主體工程已于本月正式動工，力爭在2016年建成，體育中心設計方稱，其建設規模和設計標準都達到水平。適用于足球場、跑道、網球場、籃球場、手球場、高爾夫等是各類運動場所的理想材料。

　　體育中心投資逾29億元

　　申辦第十五屆省運會，是445萬江門人民的共同大事。為能申辦成功，我市近年來在建設場館、提供保障方面加大了工作力度。

　　據了解，近年來，我市加快體育基礎設施建設，為申辦省運會做準備。加大投資力度，一方面，新建部分體育場館、體育公園和訓練基地。其中，投資29.37億元建設江門體育中心，規劃用地面積46公頃，包括體育館、體育場、游泳館、展覽館及室外籃球、網球場、游泳池等；投資4.76億元，新建鶴山市體育中心；投資2.5億元，新建臺山市新寧體育館。37億元建設江門體育中心，規劃用地面積46公頃，包括體育館、體育場、游泳館、展覽館及室外籃球、網球場、游泳池等。另一方面，對現有的體育場館、設施改造升級，如投資1億元，整修新會游泳跳水館、體育運動場等。這樣一來，通過承辦省運會，既促進了我市體育場館整體水平的提高，又可改變我市原有公共體育場館發展滯后的面貌。

足球運動場地

1863年，英國足球總會正式成立，并開始出現足球聯賽，足球運動亦轉趨職業化。足球總杯比賽在1871年舉行。在隨后的幾年間，足球的規例及裝備亦因應比賽的需要而更改。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。十九世紀末至二十世紀初，足球運動迅速發展至其它國家。究其原因，不免是拜商旅及英國的殖民地政策所賜。由于足球運動在世界各地迅速發展，國際足球協會亦于1904年成立，推廣國際間對足球運動的興趣。1908年，足球正式被列入奧林匹克運動會的比賽項目之中。國際足協亦于1930年主辦世界杯賽

戶外健身器材

扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

提示一：在扭腰時，轉180度的圈兒，一般用3～4秒是安全的，個別老年人可用1～2秒。不要用爆發力。

通常用的為三人扭腰器，多人同時鍛練，為防止有情況的發生。