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              發(fā)布時間:2020-10-19 06:24  

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              視頻作者:安徽源谷坊生態(tài)農業(yè)有限公司






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              色補更健康

              因此,必須要平衡攝取,不能偏食一色,要讓五臟同時得到滋補。根據不同的體質,選擇適合的五谷雜糧五谷雜糧的烹調養(yǎng)生

              五谷雜糧在烹調前需要用水浸泡一段時間,因為谷類、豆類中含有較多的纖維素,若烹調前不用水浸泡則不容易軟爛,吃的時候口感會較硬,不易入口;浸泡后烹調,不但口感好,還會更容易被人體吸收、消化。




              如豆類缺少甲硫胺酸,五谷類缺高胺酸,若將豆類和五谷搭配著一起吃,做成黃豆糙米飯,便可做到營養(yǎng)互補,也能起到養(yǎng)生食療的作用。

              再如將豆粉、玉米粉和面粉等量混合做熟后食用,其價值就比單純的面粉要高很多。

              在食用五谷雜糧時,能和蔬菜、肉類、蛋奶、水果等共同食用,可以攝入均衡營養(yǎng),還能提高谷類主食的營養(yǎng)價值。





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