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發布時間:2020-12-01 11:38  
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被人們誤會的跑步機
跑步屬于有氧運動,就是跑步過程肌肉不停伸縮,促使脂肪和糖分轉化消耗,達到鍛煉心肺、肌肉和減肥的目的。
跑步機和戶外跑步中運動的肌肉大致相近,兩種跑法以相同速度、相同時間跑下來,戶外跑和機跑的消耗量、鍛煉效果是很接近的,心率一致,鍛煉的效果理論上也差別不大,不存在那種跑法效果更差的說法。
需要注意的是因為你在跑步機上跑步的時候,跑帶會“協助”你跑步,跑帶向后帶動你的腿,導致你不得不向前傾,從而完成訓練。但也不是沒有特殊情況,如果你將跑步機的坡度調高1%,那么你的減少脂肪效果就和在戶外的平均效果差不多了。

如何健康的使用跑步機選擇適合你的馬達:
跑步機的核心是馬達(進口的馬達會比較好),不同體型不同體重的人需要不同功率的馬達。如何查看馬達功率?馬達的單位馬力就是俗稱的HP(Horse Power),HP是跑步機能達到的較大功率;選擇質量好,具有減震的跑步機:現在的跑步機減震方式很多,但是一般真正質量過關跑步機,基本上都是圍繞著橫向、膠硅、VSC這三種減震方式,不要被那些眼花繚亂的減震概念所欺騙;一分錢一分貨:從我們長大之后就明白了一個道理 —— “物美價廉”是所謂的“烏托邦”。小編有同事前幾天花了3000來塊錢就買了一臺跑步機,對于這種價位的跑步機,小編只能表示呵呵,建議一定要買減震的,設備好的,即便價格高一點,起碼不會對我們身體產生二次損傷。

家用跑步機在人們在運動時被科學的設置了運動強度,可以嚴格的糾正室外跑步著運動的隨意問題,通過一定的運動節奏和強度,使運動者保持適當的有氧運動,提高心肺功能。跑步機是很多家庭的選擇,但是,對跑步機的新鮮感過去后,跑步機就被冷落一旁,形同擺設,不免就惹來跑步機健身太過單調乏味。要從根本上解決這個問題,就需要根據不同的訓練目的,學習跑步機上的不同鍛煉方法,懂得變化使用,就自然不會再覺得枯燥無聊。我們在上跑步機之前,要先熱身10分鐘,讓我們的身體進入運動狀態。其中先慢走5分鐘,后逐漸過渡到大步快走的狀態,快走的時間也是5分鐘。

