健身房動感單車價格-使用壽命更長更放心

動感單車的標準騎法

1、上身保持穩定。在騎動感單車的時候，上半身不要歪斜或扭動，zui好要保持穩定，以大腿和臀部為重1心。科學證明這樣是zui有效讓雙腿力量輸出的方法。

2、手部和背部自然彎曲。在騎行的時候，也要注意手臂呈自然彎曲的姿勢，千萬不要過于僵直，以免手腕及手肘部位施力不當造成疼痛，且手臂姿勢也將連帶影響腰背前曲的角度。在騎動感單車的時候，背部應自然向前彎曲。如果上半身維持不正確的姿勢，很容易造成腰背疼痛。

座椅的高度

座椅在開始的時候需要根據我們的身高調節到一個合適的高度。因為在騎車的過程中我們會根據教練和音樂的節奏來進行站立式騎行和坐著騎行交替，同時還會有一些其他的動作。找到合適的高度會使我們在運動的過程中更加方便。

熱身

熱身至關重要，它關系到我們的膝關節。任何騎車的動作都靠膝關節來活動。而動感單車進入節奏后速度會進行加快或者降低，如果沒有熱身好這樣很容易造成膝關節損傷。

1.燃燒卡路里、減肥

一堂動感單車課半小時約能燃燒平均五百大卡，甚至許多有氧器材沒有辦法有這種效率。

2.不受天氣地點影響

不會像是戶外運動需要看老天爺臉色，下雨就得暫停訓練，或是臺風天健身房沒開時，若自己家里有一臺動感單車健身車是不會將你的運動計畫中斷的。

動感單車運動可以視為一種無氧運動，可以利用他的高強度訓練肌肉，但也同時有著有氧運動的優點。

心臟的健康是很重要的還有肺活量等等，當我們做到高強度時，要開始學會控制呼吸，控制呼吸幫助我們控制心率以及訓練心肺強度。

動感單車訓練課程也應該分為熱身、運動以及放松三個經典階段（不想要粗腿的妹子一個階段都不能少哦）。課程持續時間變化幅度很大，具體依個人意圖和訓練情況而定。絕大多數訓練課程持續大約45分鐘，但是對于那些經驗豐富的訓練者而言，可以延長到90 分鐘。

做法是以站姿或坐姿，高速度不間斷蹬車。蹬車速度平均為每分鐘80至120轉，也可以再快些。專業公路自行車運動員在平地上速度為每分鐘120 轉。