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發布時間：2020-12-18 19:54
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老年人的心態，您真的了解嗎?
1. 樂觀積極型
這類老年人性格開朗、自信樂觀、熱愛生活，積極參與各種活動，做一些力所能及的事，每天充滿活力。
2. 知足常樂型
這類老年人能夠理智地接納和適應離退休后的各類變化，坦然并合理處理著生活中遇到的各種問題，對生活知足常樂，人際關系和諧。
3. 關心健康型
這類老年人過度關注自己的健康問題，唯恐隨著年齡的增加，越來越體弱多?。?
①有些人確實有病，但總是夸大病情，希望引起家人和醫生的更多關注；
②有些人基本無病，卻反復要求檢查，千方百計希望找出自己的“病”來；
③有些人原本無病，整天對于疾病驚恐不已，終得“病”！
4. 超然解脫型
性格內向的老年人中多見，離退休后更是減少社交活動，對晚年生活質量要求不高，能夠平靜應付生活中的各種問題，不輕易開口求人，給人“超然解脫”的感覺，此時，需要警惕是否已經伴隨“抑郁心理”。
5. 尋求支持型
這類老年人依賴性很強，需要別人在情感上支持他們、在生活上幫助他們，用別人的同情獲得自己情感上的滿足。一旦這種需要得不到滿足，就認為別人瞧不起自己、不愿意幫助自己，從而出現情緒沮喪、心情抑郁。
老人呼吸操的正確操作！
肺部是我人身體的呼吸，它的健康出問題會造成身體各個受到傷害，談到如何保護老年人的肺部健康，除去良好的生活和飲食習慣外，我們還可以利用下面的這套呼吸操達到目的。在室內外都可進行。做時應量力而行，循序漸進。以下是敬老院介紹的具體方法
深呼吸 先慢慢地用鼻吸氣，壁盡量外挺，使肺部充滿空氣。這一過程需要5秒鐘，后屏住呼吸5秒鐘。肺部吸足氧氣后，再用口縮唇慢慢呼氣。每分鐘8～10次，每次3～5分鐘。這樣反復10分鐘，這一練習宜在白天進行。
靜呼吸 將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同時閉上眼睛，想象吸進的空氣是有顏色的，如藍色、淡黃色或綠色，并盡量讓身體各部分都感受到這一顏色，這樣會使人感到全身放松，充滿活力。當肺內空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏氣10秒鐘，同時想象體內空氣中充滿了種種的煩惱，后讓空氣從右鼻孔連同剛才想象中的煩惱一起吐出。然后按住左鼻孔重新開始，每邊各做5次。 睡眠呼吸 這一呼吸對者特別有效。躺在硬板床上，臉朝上，兩手平放在軀體兩側，閉上眼睛，然后開始深吸氣，同時慢慢抬起雙臂，舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，再屏氣10秒鐘，接著慢慢吐氣10秒鐘，雙臂同時還原。這樣反復10次，即能安然入睡。
老人補鈣吃什么好？這些很重要！
在日常生活中，隨著老齡化越來越普遍。很多的老年人都出現骨質疏松的現象，這是為什么呢?這是因為老年人身體里缺少鈣質。老年人補鈣吃什么好呢?下面我們一起來看看吧。
很多老人認為鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起，危害老人健康。老人補鈣多吃這些食物
牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源?！? 海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠，預防?！ 《怪破罚捍蠖故歉叩鞍资澄?，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品?！ ∈卟耍菏卟酥幸灿性S多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 在生活中，老人是需要補鈣的，而且吃鈣片是必要的，也要適量吃，并不是越多越好。除了吃鈣片，日常要運動，運動有助于鈣質的吸收。也要曬一曬太陽，日常飲食可以多吃含鈣的食品，這樣對自己的身體好。
養老院講解老人喝茶的好處和禁忌
在喝茶時，男人和女人沒有區別，沒有或廉價，有窮人住在山村，也有錢人住在城里，比如吳屯安，被稱為“現代太極太斗”，喜歡在他的生活中喝茶，手拿一杯，日日夜夜。從濟，唐代120歲的，被稱為趙州禪師。他在佛壇上創造了“趙州門”，其中有一種“去茶”的禪法來詮釋“平常心就是道”。清朝有位百歲壽星李慶遠，他生前非常贊賞清朝學者陸隴其的話：“足柴足米，無憂無慮，早完官糧，不驚不辱，不欠人債而起利，不入典當之門庭，只消清茶淡飯，便可。"李慶遠他一生都遵守這個奇妙的公式，說："這是個很好的健康食譜，是一個很好的職業。如果你想永遠活下去，你不需要服用萬靈藥或煉金術。"《南方新書》的歷史>記錄："唐宣宗"三年(849年)，一位130歲的和尚來到洛陽，玄宗問他的長壽方式，和尚回答："，當一個年輕的家庭貧窮時，沒有藥可以服用，整個生命只用于茶，而每天的飲用碗也不太多?！?
養老院推薦根據不同季節飲用不同種類的茶，使其在體內發揮作用。丁富妮就是這樣一個典型，她喝的是花茶，夏天喝綠茶，秋天喝綠茶，冬天喝紅茶。有人對她的喝茶方式表示困惑。她解釋說，春天喝花茶可以解除冬天積存的寒冷，促進人體陽氣的生成;綠茶有苦澀和冷的味道，夏天可以解熱解渴;綠茶不冷也不熱，秋天喝可以消暑解渴。體溫，恢復體液;紅茶很甜。性潮濕，富含蛋白質，冬季飲用可幫助消化，滋補身體，使身體強壯?！皦坌遣杞洝迸c中理學十分一致，不為人所信。
