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榮健體育兒童室外健身器材提醒您：從事無氧運動應(yīng)注意的事項

1.多運動并不ー定就能夠減肥。經(jīng)榮健體育兒童室外健身器材研究發(fā)現(xiàn)：劇烈的無氧運動會消耗肌肉和氣血，讓體質(zhì)更容易發(fā)胖。所以正確的減肥運動應(yīng)當是有氧運動，也就是消耗脂肪，而不是無氧運動，因為僅僅依靠加大運動量來減少體重是很難做到的。我們在做大運動量運動時，實際上是在做一種無氧代謝運動，此時肌體處于缺氧狀態(tài)，是沒有動用脂肪的，這種無氧運動主要是依靠分解人體內(nèi)儲存的糖元來進行能量釋放

2.血糖降低是引起饑餓的重要原因，這也是為什么運動之后往往會感到特別饑餓。短時可內(nèi)大強度的運動會使血糖水平降低，令人食欲大増，不少人在運動之后會在無意之間吃掉很多平時不敢吃的高熱量食品，這樣做不利于減肥。

3.正確的選擇應(yīng)該是做一些超過一小時的有氧運動或者負重運動。負重運動也就是在對抗地球引力的同時進行運動，例如快走、慢跑、滑雪、跳舞、爬樓梯和溜旱冰等。經(jīng)榮健體育兒童室外健身器材研究數(shù)據(jù)表明，在鍛煉強度相同的情況之下，負重運動往往會比游泳、騎自行車這些運動消耗更多的熱量，達到更好的減肥效果。

榮健體育兒童室外健身器材告訴您健身知識：什么是肌肉等長收縮

1.概念:當肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力時，肌肉積極收縮，但長度不變，這種收縮形式被稱為等長收縮。

2. 特點:等長收縮時負荷未發(fā)生位移，從物理學(xué)角度來看，肌肉沒有做外功，但仍消耗很多能量。

3意義:等長收縮是肌肉靜力性工作的基礎(chǔ)，在人體運動中對運動環(huán)節(jié)固定、支持和保持身體某種姿勢起重要作用。

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