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發布時間:2020-09-06 18:30  
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二、產后減肥的時期之月子期間不可減肥
女性在生產后,身體正處于虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁喂養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。
推薦運動:盆底肌運動
這個減肥運動能夠鍛煉盆底肌,整個運動很簡單,就是站好,彎曲膝蓋,盡量放慢速度下降身體,蹲下后再慢慢地站起來,過程中一定要輕柔,速度不要太快,也不要勉強自己,每天練習幾遍即可。

適應癥
1.盆底肌肉松弛;
2.尿失禁:壓力性尿失禁、膀胱不穩定性尿失禁、混合性尿失禁;
3.臟器脫垂:輕度脫垂、壁膨出、膀胱脫垂、直腸脫垂;
4.異常,如松弛、痙攣;
5.生活不滿意如性疼痛、無高潮、下降。
優勢
1.有效性。無創、無痛、無需服用任何,即可喚醒被損傷的盆底肌肉,增加盆底肌肉肌力和彈性,使盆底功能恢復正常,并增強緊縮度,提高生活質量。
2.科學性。引進國外具有40余年歷史并經大量臨床效果驗證的康復技術、手法、電刺激、生物反饋、場景反射訓練模式相結合。
3.趣味性。訓練過程有如游戲般輕松愉快;消除以往患者面對冰冷機器的恐懼感;在享受中完成康復訓練。
4.長效性。經一至二個療程后,用盆底康復器進行家庭康復訓練可長期保持。

產后盆底肌修復有必要做嗎
有必要
盆底肌,即盆底肌肉,是指封閉底的肌肉群。這一肌肉群作用于、膀胱、和等臟器,讓它們能在各自的位置上自行其職。
新媽生育后,如果不及時鍛煉會導致盆地肌肉松弛。
盆地肌肉松弛→前后壁輕度松弛或脫垂→興奮性就會下降。
部分新媽會認為:只有順產才會導致盆地肌肉松弛吧?
這樣的想法是不對的。
的確,順產是造成盆地肌肉松弛的主要原因。當寶寶經過分娩而出,大小需要擴張4倍左右(正常直徑為2.5厘米左右)。因此,由于寶寶出生,擴張,盆地肌肉也因此受損,彈性下降。
但剖腹產后盆底肌也同樣會受損。因為懷孕這個過程對媽媽們的盆地已造成損傷,只是程度上的差異而已。懷孕時,媽咪的腹部向前鼓起,重力向下延伸,這就導致腹腔壓力和臟器的重力都作用于與盆地肌肉。另外,隨著懷孕時間增長,重量增加,盆地肌肉持續受壓。
生物反饋
制定個體化的方案,針對不同的采用不同的方案,不同效果的生物反饋模式。結合場景反射的訓練,讓患者直觀的感受平時不易察覺的生理信號,增強盆底的本體感受和對自己功能狀態的明確認識。生物反饋強化了患者主動參與的意識,指導患者進行正確的、自主的盆底訓練,增強了對肌肉的控尿能能力,恢復盆底肌肉的協調性、盆底肌力和彈性,恢復盆底功能,提高質量,同時預防并產后尿失禁、臟器脫垂、不滿、松弛等盆底疾病。
電刺激生物反饋和盆底肌肉康復器的區別:電刺激生物反饋是針對那些不會收縮或不完全收縮有著很好的效果,通過生物反饋信號有著直觀效果,練習的明確。盆底肌肉康復器則需要自主練習,自己默數秒數,盆底肌肉康復器適合能正確收縮并有一定的肌力的患者。當然兩者配合一起效果更加。
盆底肌肉康復器和kegel訓練的區別:盆底肌肉康復器和kegel訓練很相似,其區別在于前者在體內放了盆底肌肉康復器收縮,而后者沒有放盆底肌肉康復器收縮,當然前者效果更好,因為通過不同大小不同重量的盆底肌肉康復器,可以靶向刺激本體感覺,同時使為夾住球體而不得不主動控制收縮。通過持之以恒的盆底肌肉訓練,可使盆底肌力更強從而達到預防和改善尿失禁、臟器脫垂、松弛。
在盆底康復中,電刺激和生物反饋是需要在醫院通過專業的設備儀器進行康復,在療程中,通過專業醫師的指導在家配合盆底肌肉康復器訓練和kegel訓練。
溫馨提醒:不同的訓練方法都應該在醫生的指導下進行,而不是盲目的訓練,掌握正確的方法,才能事半功倍。
