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減肥蔬菜沙拉正確吃法:

一定要用新鮮的蔬菜

新鮮蔬菜內(nèi)的維生素c及活性物很嬌氣,烹調(diào)中容易被破壞,而生食可以吸收各種營養(yǎng)素。但是,生吃蔬菜一定要用新鮮的蔬菜。如果已經(jīng)在冰箱存放了一兩天的蔬菜的話就不適合再生吃了。減肥跳舞視頻

沙拉醬建議選擇檸檬沙拉汁

生吃蔬菜時,拌沙拉醬口味會好很多。但是,吃沙拉時放什么樣的沙拉醬是減肥人士必要要考慮的。每100毫升檸檬沙拉汁熱量為14大卡,蛋白質(zhì)0.5克,脂肪0克,碳水化合物3克。一般油醋類的沙拉醬比奶油類的沙拉醬醬熱量要低一些。減肥人士不妨選用這種沙拉醬做沙拉。此外,用酸奶代替沙拉醬也是不錯的選擇。減肥跳舞視頻

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懶人瘦l肚子的方法:

1、飯后站立半小時

很多mm吃完飯后都是坐著或者躺著，這樣很容易造成腹部脂肪的堆積。我們在吃完飯后，可以站立半小時。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就不用擔(dān)心肚子會凸起來了。減肥跳舞視頻

2、早上一杯蜂蜜水

早上起床可以沖一杯蜂蜜水喝，有利于清理腸胃，使體內(nèi)不好的東西順著尿液排出。很多mm肚子之所以會變大，就是因為肚子里堆積了過多不好的東西，而產(chǎn)生了便l秘，就會使肚子變地比平時要大很多哦。

3、對腹部做按l摩

肚子比較大的mm可以在平時沒事的時候多多按l摩自己的腹部，這樣有助于腸胃的蠕動哦。同時，用溫?zé)岬氖中陌磍摩肚子還可以幫助肚子上脂肪的燃燒，配合合理的飲食加適當(dāng)?shù)倪\動，就不用再擔(dān)心肚子長胖啦。減肥跳舞視頻

懶人瘦l肚子的秘訣有什么?

1、飯后站立

很多人習(xí)慣吃完飯之后，就馬上坐下或者躺下看手機，其實，這樣很容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，隨之小肚子開始慢慢起來。吃完飯之后站立半小時，可以促進(jìn)消l化，趕走脂肪堆積在肚子上的煩惱。減肥跳舞視頻

2、走路收腹

收腹可以讓腹部的肉變緊實，在你平時走路或者站立的時候，多收腹能夠有助于減肚子，收腹的同時還可以結(jié)合腹式呼吸，將會有助于刺激腸胃的蠕動，排除體內(nèi)的廢物。久而久之，小腹就會變得越來越平坦。

3、按l摩腹部

我們有時候吃撐了會忍不住揉肚子，其實揉肚子對于子也是有效果的。平時沒事的時候，可以用手掌心按壓腹部，做畫圈運動，然后再配合飲食以及適量的運動，就可以幫助你減去腹部的贅肉。減肥跳舞視頻

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瘦身沙拉小知識：

1.果仁黑米沙拉

取225克黑米，煮熟，125克菜頭，切碎，1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁)，25克葡萄干。

把所有的原料都混合到一起，然后澆上調(diào)料即可食用。減肥跳舞視頻

2.核桃無花果沙拉

這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。

取半個菜頭，切碎;4個胡蘿卜，切碎1只蔥頭，切好，1只熟蘋果，切碎，酸奶或豆腐調(diào)料，125克新鮮無花果或無花果干，切成條狀，2只甜蘋果，切好;一只橘子，取汁，125克核桃仁。

把菜頭、胡蘿卜、熟蘋果混到一起，將其置入調(diào)料中，拌好;然后將無花果條、甜蘋果撒在表面上，將橘汁澆在

上面，然后再將核桃仁撒在沙拉表面，即成。減肥跳舞視頻