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樓梯機的使用規(guī)范

1、保持身體豎直，體態(tài)中正，健身樓梯機批發(fā)，身體不要過度前傾，過度前傾對腰背壓力會增大，挺胸抬頭，目視前方，樓梯機批發(fā)，沉肩放松。　　　　

2、雙手輕握器械把手，能保持身體平衡即可，將身體過分放在器械扶手上，會使訓(xùn)練強度降低。

3、對于踏步機來說，在整個練習過程中都應(yīng)該保持全腳掌接觸踏板。

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使用樓梯機的注意事項

1：向下踩時，不能膝關(guān)節(jié)強直，必須留有空間。

2：要是肌肉力量太差，盡量不好選擇登山器。

3：協(xié)調(diào)性不好，控制太差，需要適應(yīng)鍛煉一下，或先做固定自行車。

4：進口器械通常較大，要是訓(xùn)練者身材過于矮小，不要勉強使用訓(xùn)練，沒好處。

5：任何器械都要量力而行，雖然使用不難，健身房樓梯機批發(fā)，但過量則傷。

6：膝關(guān)節(jié)有傷的，健身樓梯機批發(fā)，不要選擇。

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樓梯機介紹

登山機是一種模擬登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧訓(xùn)練健身器。因其運動方式酷似登山運動而得名。

使用登山機可以達到較好的減肥效果。電子表頭能自動顯示鍛煉的時間、步數(shù)、頻率并有屏幕儲存功能和目標頻率設(shè)置，有助于用戶檢驗訓(xùn)練效果。通過選擇適當?shù)腻憻挿秶兄诟纳朴脩舻男姆喂δ埽龠M血液循環(huán)，并使四頭肌、腹肌、臀肌、腓腸肌等身體大部分肌肉得到增強。

鍛煉作用：腿部塑形，減肥，鍛煉心肺功能

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