湖北鄂州*四百米障礙設施生產廠家把使命流淌在血脈中

廠家聯系電話：13303310702,0311-68037151

微信：zhangxiaoya1315，QQ：1978242086

聯系人：李亞楠

湖北鄂州*四百米障礙設施生產廠家要進行400米的訓練，首先要清楚400米的項目特點。關鍵詞就是“無氧”和“速度”，400米的訓練就圍繞這兩個關鍵詞來進行。在訓練的過程中還要根據項目的特點進行一些技術、節奏的訓練。以下是本人對400米訓練訂的計劃，對象是400米成績達52秒水平的男生，訓練周期7個月。六、間歇跑訓練

這也是一個很痛苦的訓練。包括四部分極速跑，每兩次之間都有固定的時間間隔。以球場的寬度記為一次。從一側邊線出發，在兩側邊線之間跑15次，緊接著休息1分鐘。然后在兩側邊線之間跑12次，緊接著休息45秒。然后在兩側邊線之間跑9次，休息時間為30秒。最后在兩側邊線之間跑6次。湖北鄂州*四百米障礙設施生產廠家這樣即完成一次間歇跑訓練。七、全場快速運球跑訓練籃球體能訓練方法持球面對球場，從一側端線出發，右手快速運球到另一側底線;轉身換手，左手快速運球跑回起始位置。轉身，右手快速運球跑至中場線，換手，左手快速運球至端線，轉身，換手，右手快速運球至中線，換手，左手快速運球返回起始位置。轉身，右手運球至罰球線，換手，左手運球至中線，換手，右手運球至另一側罰球線，換手，左手運球至端線。然后再按照剛才的換手順序返回。

湖北鄂州*四百米障礙設施生產廠家跨樁由5個直徑30厘米，高出地面10厘米的跨樁組成。右邊三個跨樁的中點相距2.30米，距離跑道中線30厘米，第一跨樁中點距端線5米。左邊兩個跨樁的中點相距2.30米，距離跑道中線60厘米，第1跨樁中點距離端線6.15米。跨樁由木樁可水泥構成。