天津室內(nèi)健身器材批發(fā)歡迎來電「古山鑫盾」

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

一般喜歡在家中鍛煉的人都會準備。理論上可以做很多動作，除了引體向上，還有雙力臂、前后水平、順風(fēng)旗、龍旗。但通常固定好之后不會再來回移動，所以大多是用來做引體向上或前水平。不過由于這類動作十分綜合，所以實用價值也算比較高，安裝后不會占用太大空間。

吊單杠是有很多的好處的，而且對于脊柱有很好的保護的作用，大家在吊單杠的時候一定是要很好的注意保持正確的姿勢，而且在進行運動之定是要注意先做熱身的運動，一定是要避免肌肉的拉傷。

在做引體向上的時候，如果你是練背方向，那你下巴過桿不過桿其實并不重要，重要的是要挺胸，用胸肌去靠近單杠。

因為胸肌跟背部是一對拮抗劑，胸肌收縮的時候，背部就處于拉伸狀態(tài)，只要胸肌處于拉伸狀態(tài)的時候，背部肌肉才能充分收縮。

是三天訓(xùn)練一次，至少保持一周一次。 引體向上訓(xùn)練后的背部肌肉，需要72小時的休息恢復(fù)時間。如果休息不夠，那么肌肉不僅不會增長，甚至反而會薄弱萎縮。因此三天訓(xùn)練一次是比較好的。 同時，肌肉是用進廢退的，如果太久不訓(xùn)練，輕則影響下一次從訓(xùn)練效果，重則會因太久沒有得到刺激而使肌肉自然變?nèi)踝冃?。所以引體向上至少也要保持一周做一次。