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轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活。

1、睡覺

導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。

2、一天三休息，倦怠跑光光

一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。

3、調整顛倒的生物鐘

過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。

4、洗個熱水澡

晚飯之后休息一下子，然后洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的作用。

每天晚上按10分鐘，或者每周按30分鐘。按可以到美容院，夫妻可以互相按。按促進疲勞消除的機理是：通過按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環加強，穴位刺激還能對神經起作用。每次按時間應限制在30分鐘左右，手法不能過重。隨著氣溫的升高，各類小蟲子、蚊子都出來了，有些蟲子一咬癢的難忍。受按時，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。

6、練習瑜伽

瑜伽有助于增強體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報名參加瑜伽班吧，你會從中學到很多姿勢，這些姿勢都有助于抑制過度疲勞產生的影響。

7、找個對手摔一跤

雖然這種方法并不可取，但是這是緩解過度疲勞的一種好方法。你在將對手摔倒在地的過程中，長期積聚的壓力會自然而然地釋放出來。如果你贏了，你就會變得更加自信，這有助于預防過度疲勞。

沐浴使皮膚保持清潔，能改善全身血液循環，加速體內代謝產生排泄，并促進疲勞的消除。40℃的溫水浴對消除疲勞為理想，入浴時間以20分鐘前后為宜。

8、悠閑漫步

過度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環境、人以及背景，你就會精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

9、逛逛主題公園

壓力和焦躁是倦怠的兩大忠臣，主題公園能讓你快樂和輕松起來，它似乎是你對付壓力和焦躁的解決方法。

10、慢跑

慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓上腺素充滿你的體內。這三大特征能有效地對抗你的過度疲勞。但是，不要太過疲勞。

人體在泡酵素浴的時候可以將人體皮膚表層常溫無法燃燒和的脂肪分解后通過高溫打開的毛孔排出體外，同時將體內的重金屬等一起排出體外，時間長了之后就會讓皮膚變得有光澤和讓原本暗沉的皮膚變得白皙，體內的排出來了當然整個人體的免役系統和健康狀態就好多了自然地整個人都精神了，除此之外酵素具有活化細胞、修復皮膚、分解體內和防止皮膚老化等功能，同時可促進人體新陳代謝使肌膚看起來容光煥發愈顯年輕有活力，氣色都會變好。隨著溫度升高，身體功能的要求也在增加，工作效率也提高了這一點非常重要。

 酵素浴與肥胖之間的關系。

   經過新中國后幾代人的努力奮斗幾十年的發展，現在人們的生活水平不斷的提高，已經過了那個食不果腹的年代，人們的飲食已經變得非常混亂，隨著大環境的變化很多人的

營養攝入量和生活環境習慣的變化導致的現代人越來越多出現的肥胖問題正在困擾著許多人，今天我們就來聊一下關于肥胖，肥胖本身不是病，但是由于肥胖引起的一系列連鎖

反應正在威脅著人類的健康，特別是中老年人是高危人群，中國有一句古話“有錢難買老來瘦”即是說年紀越大的人更應該注意自身的肥胖問題。人一胖就容易出現各種代謝疾病

肥胖是一種常見的、古老的代謝癥。

   當人體進食熱量多于消耗熱量的時候，多余熱量以脂肪形式儲存于體內，其量超過正  量且達一定值時遂演變為肥胖zheng。正常男性成人脂肪組織重  15％～18％，女性約占20

％～25％。隨著年齡增長，體脂占的比例相應增加。體重超過標準體重20％者稱為肥胖zheng癥。如無明顯病因可尋者稱肥胖zheng：具有明確病因者稱為繼發性肥胖成年人標準體重

（kg）為：身高Cm―105。當體重超過標準體重的10％時，稱為超重；超出標準體重20％的，稱為輕度肥胖；超出標準體重30％的時候，稱為中度肥胖；當超過50％時稱為重度肥胖

  兒童標準體重（kg）為（年齡、2＋8。當體重超過標準體重的10％，時，稱為超重超出標準體重的20％，稱為輕度肥胖超出標準體重的M％稱為中度肥胖當超過50％時稱為重度

肥胖。導致肥胖的原因有此是遺傳性的或者由于體內消耗熱量的酵素不足即我們國內所謂的脂肪酶，引起肝糖過量累積造成肥胖或由于平衡體內營養（消除多余營養）之酵素不足

造成營養的堆積而引起肥胖（有多余之贅肉）除了遺傳性的肥胖，其他的肥胖都可以食用復合酵素浴結合酵素來調理，再配合每周1～3天24小時的斷食方法，則有更佳的效果。

實行24小時斷食的方法是每周選1·3次適當時間斷食24小時，在斷食法期間出現饑餓感的時候食月｜復合酵素，正常的功能期間再加上運動和喝開水

   就在我們平常的飲食里。能把酸性廢物排出體外的堿性食品才是可以延緩衰老與防治疾病因堿性物質可清除酸性廢物及或防止現代“文 明病”、低血壓、等主要疾病也在骨質疏松癥、懷孕反應、過敏、等酸性廢物引起的大部分成人病中發揮優異的效果。 健康的細胞是堿性的，保持身體的酸堿均衡可防止成人病的發生。其他對高熱有反應的傳R染病包括上下呼吸道感R染、膀胱疾病、尿D道感R染。

     在堿性體 質里，我們可以見到現代醫學所發現的長壽秘訣與生命的奧秘，簡單來說，堿性食物有蔬菜、水果、天然調味料；酸性食物為淀粉、魚、肉、蛋、奶、酒 、加工食用油人工調味料中性食物為豆類、堅果類。具體來說，動物性食品中，除牛奶外，多半是酸性 食品植物性食品中，除五谷雜糧、豆類外，多半為 堿性食品。而鹽、油、糖、咖啡、茶等，都是中性食品。但也有少數例外，例如李子，照理說應該是堿性食品，但其所含的有機酸在人體內不能代謝，因 此會留在體內呈現酸性反應。橘子或檸檬則不同，它們所含的有機酸：在人體內可以新陳代謝，是堿性食品。美體美白瘦身酵素浴主要適合各美容院、養生SPA館等以美容美白瘦身為主要營業目的地方安裝。

     我們不常吃的食物，99％是由碳、氮、氫、 氧構成的，其余的1％礦物質，礦物質又分為堿性礦物質與酸性礦物質。含堿性礦物質的食物消化后產生堿性廢物。含較多堿性礦物質的食物有海帶、生姜 、蕓豆、菠菜香蕉、香菇等。