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定制床墊其實(shí)并不是很簡單的事情，你以為只是交了錢就可以了嘛，其實(shí)這里面有很多知識點(diǎn)是要大家知道的。選擇一個(gè)好的床墊就應(yīng)該從通透性、減壓性、支撐度、服帖性、床面張力等各個(gè)方面來選購。為了平時(shí)的睡的好一點(diǎn)這些方面都是要考慮到的，因?yàn)橘|(zhì)量好的話可以提高睡眠質(zhì)量，對人的身體也起到了很多的作用，相反如果你買一張不適合自己的會讓人越睡越累，我們晚上睡在上面對身體和肌肉都得不到有效的放松，這樣你第二天上面也是提不起精神的。嚴(yán)重的話還會造成身體的不適呢，時(shí)間一長還會脊椎受損的。

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放松和玩有助于休息。要提高睡眠質(zhì)量，就要遠(yuǎn)離壓力。生活要多一點(diǎn)放松和玩。看漫畫也好、玩游戲也好，總歸要找到自己喜歡的事情。每天堅(jiān)持才有效果哦。房間亮度適宜，微弱的光(可以隱約看到枕邊的東西)有助于睡眠。房間若是一片漆黑，人的感覺能力就會變得麻木、容易導(dǎo)致意識模糊。稍微給大腦一些刺激可以更安心地睡覺。

睡眠不足的危害：脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時(shí)，若被打斷就會產(chǎn)生情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這種情緒放大。情緒低落：影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。科學(xué)家至今仍無法找出頭疼背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58％睡眠不足的人醒來時(shí)會出現(xiàn)頭疼癥狀。

兒童睡眠驚悚、拳打腳踢，甚至睡眠驚醒頻率多，兒童發(fā)育中出現(xiàn)偶爾的這種現(xiàn)象屬于正常，但是頻繁出現(xiàn)就屬于不正常現(xiàn)象，如果睡眠長期出現(xiàn)這種現(xiàn)象會導(dǎo)致抵抗力下降，學(xué)習(xí)不集中，記性不好，甚至懶惰，脾氣差，嚴(yán)重的會導(dǎo)致孩子莫名的含胸駝背，骨絡(luò)變形，發(fā)育不良。