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              發(fā)布時(shí)間:2021-08-05 00:09  

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              食入的蛋白質(zhì)在體內(nèi)經(jīng)過消化被水解成氨基酸被吸收后,合成人體所需蛋白質(zhì),同時(shí)新的蛋白質(zhì)又在不斷代謝與分解,時(shí)刻處于動(dòng)態(tài)平衡中。因此,食物蛋白質(zhì)的質(zhì)和量、各種氨基酸的比例,關(guān)系到人體蛋白質(zhì)合成的量,尤其是青少年的生長(zhǎng)發(fā)育、孕產(chǎn)婦的優(yōu)生優(yōu)育、老年人的健康長(zhǎng)壽,都與膳食中蛋白質(zhì)的量有著密切的關(guān)系。

              控制鈉。研究表明,減少鈉的攝入可以以及與血壓相關(guān)的慢危險(xiǎn),且不會(huì)對(duì)、產(chǎn)生副作用。中國(guó)以前對(duì)鈉的推薦量為2.2克,而此次建議成年人將每天鈉的攝入量控制在1.5克以下,也就是約5克鹽。建議措施:改進(jìn)烹調(diào)方法。做菜時(shí)多用香料突出食物的鮮味,如姜、蒜、香等;用酸味食材或調(diào)料突出咸味,比如醋、番茄、檸檬等



              在因攝入高鈉導(dǎo)致時(shí),鉀還具有的作用。身體健康的人會(huì)自動(dòng)將多余的鉀排出體外,但患者需控 制鉀攝入量。中國(guó)人對(duì)鉀的重視程度不太夠,以前營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦量是成人每天攝入2克鉀,而國(guó)外不少國(guó)家的推薦量是3.6~4克




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