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                        發布時間：2020-08-13 06:51  
                        
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              視頻作者：東莞市榮健公共設施工程有限公司
               

              

              

              

              

              


              
	坐姿劃船訓練機器械講解對應頁碼:P086

              

              
	主要鍛煉部位

              

              
	臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位

              

              
	髖外展肌、骯部屈肌


              
	器械講解對應頁碼:P184

              

              
	跑步機

              

              
	主要鍛煉部位

              

              
	臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈肌


              
	肘關節運動

              

              
	主要鍛煉部位肘關節鍛煉次數

              

              
	10～12次組

              

              
	動作要點

              

              
	身體向右側直站，左手握拳，拳心向內，手臂屈肘呈90度夾角，右臂彎曲，右手掐住左臂屈肘處，肘關節用力帶動小臂向拳心方向伸展


                                  
              
                
              
                
                
              
                    
                        
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