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發布時間:2021-06-29 10:22  
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雙手訓練法可以分為兩種,一種是雙手張緊,也就是用力張開,張緊,保持張開或者張緊一會兒之后,再慢慢放松手,重復3~5次即可,另外一種就是雙手握固,也就是把雙手放松后,雙手成拳后慢慢握緊,保持一會兒后再慢慢放開手,重復3~5次即可。
雙腳訓練法跟雙手訓練法差不多是同樣的,也是分為兩種,一種是張腳趾,就是全身放松后,慢慢將腳趾張開,再張緊,然后保持一會兒后慢慢放松,重復3~5次即可;指導或提示患者做某事,不要一次給他一堆東西,不要以諷刺的口吻和老人說話,不要像對孩子一樣ze罵他。另外一種就是勾腳尖,先放松腳,然后慢慢將腳尖向內勾起勾緊,保持勾緊的狀態一會兒之后慢慢放松,重復3~5次即可。
養老院提醒,如何去進一步控制血壓?
通過yao物控制,如果通過飲食和鍛煉還是不能夠緩解自己的血壓,那么我們就可以去醫生那里咨詢一下。一般情況下,醫生都會建議去吃一些降ya的yao物,不過在這個時候我們就要注意了,那些降ya藥如果長期吃的話,不能夠隨便停藥,否則會引起特別嚴重的停藥反應,可能會使得血壓劇烈波動。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺zui敏感,全身協調能力zui強,尤其是心律與血壓都較平穩,適宜鍛煉。
溫馨提示:及時去對自己的那些不良習慣進行更正,要多運動,少吃油膩的食物,保持自己擁有一個健康的身材,這才是zui為重要的事情,而且在平時也少喝酒,盡量別去抽煙,這些壞習慣都會引起gao血壓。
養老院老人如何補肺氣?
朗讀和唱歌也能補肺氣。唱歌、朗讀可以起到擴胸作用,通過對橫膈肌的運動,將氣吸入肺部,氣息沖擊聲帶,產生的聲音經過共鳴腔體,進行綜合調節。無論是唱歌還是朗讀,呼吸量的大小、快慢節奏,都是根據曲調和文章情感需要,進行高低、大小等變化來調整呼吸,這就能讓肺氣得到調養。但中醫提醒道,這個方法必須使用適度,用科學的發聲方法鍛煉,而不是一通亂喊,否則適得其反。食品制備要精密,需思索食物質地、顏色與滋味的分配,盡量給予質地柔軟易消化的食物。