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寶媽生完寶寶著急瘦都會做一些平板支撐卷腹瘦的一些動作，這樣做的話會對于腹直肌分離的話，造成嚴重情況剛生完寶寶，不要做一些瘦運動，提前將腹直肌進行有效的閉合，再進行其他的修復才是比較科學的腹直肌它屬于人體腹部的一塊肌肉，上面連接著劍突，下面連接著持股，懷孕和生產的過程當中會讓我們原本比較平坦的產生分離，特別是懷孕后期，腹部不斷的增大會讓兩邊的肌肉往兩邊拉扯，青島產后修復培訓電話，從而造成腹直肌分離的這種癥狀，無論順產和剖腹產婦產的女性都有，品牌產后修復培訓電話，那產后一般三個月之內他會自我恢復，但很多人恢復不到產前的狀態

腹直肌分離是怎么回事?

首先讓我們了解一下腹直肌腹直肌位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內，產后修復培訓電話，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第5~7肋骨前面。肌的全長被3~4條橫行的腱劃分成多個肌腹。造成腹直肌分離的原因：1、孕前腹部力量就缺失，再加上胎兒一撐，就像一根拉鏈被撐壞了。想避免腹直肌分離，懷孕之前，就應該做一點腹部的運動。

二、鍛煉腹橫肌力量通過腹橫肌橫向的收縮把分開的腹直肌拉回來。仰臥于墊面上，屈膝，在膝蓋中夾一塊磚，手臂胸前平舉，與地面垂直，扶持產后修復培訓電話，鼻吸嘴呼，在每一次呼氣時，肋骨腹部向中間收，同時另一人由內向外在手臂、大腿中間給一個拮抗力量，鍛煉其向內收縮的能力，一般每次六次呼吸左右，每次吸氣的時間要比呼氣時間短，防止二氧化碳儲存時間過長，產生頭暈。

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