黃岡營養代餐奶昔功效與作用常用解決方案 酵博士好品質

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總的說來，我的建議是：

①代餐可作為無節制的進食方式，比重油重鹽的外賣更好，但不能代替平衡飲食，盡量不要超過一天。

②要選擇正規品牌的、營養均衡的代餐品，凡是稱“完全不吃”的食品都要懷疑，不然不如買一些混合了牛奶的燕麥片來代餐。

③若真的只吃代餐粉，要注意不能吃得太少，一天至少要吃夠1200千卡。

④完全代餐不應超過3個月，長期代餐至好是檢查shen臟功能、甲狀腺功能。

在2013年，美國一位名叫羅伯特的程序員就因為吃不下飯、吃不下飯、無法消化身體所需的各種營養素而苦惱，一頓接一頓的攪動就能將每餐所需的能量消耗殆盡...

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因此，他認真學習了生物化學和人體營養知識，買來了各種營i養粉的原料，花了兩個月的時間，調配出了省錢、省事、飽腹的解決辦法。

很快，他也和另一位程序員兄弟建立了網站，為那些有相同需求的人提供定制的營養i粉配方。

它們不但吸引了眾多顧客，也吸引了投資商的目光，在兩年時間內風i靡全i球，擴展了代餐粉的品牌...

若您還想將營養品一口吞下，可以先看一看今天的文章。

先看看你在吃哪一種代餐粉。

糧食代餐粉

谷類食物中經常含有較少的維生素和蛋白質。這是宣稱有159種原料的網紅麥片，也不能保證多少營養成分具有熱敏感性。

以五谷雜糧粉為主食，倒也是個不錯的想法，不需要再加點雞蛋、水果、堅果就可以吃了。

即使超市里擺滿了小亭子賣的“現磨雜糧粉”，阿姨也懂得平衡飲食的道理，告訴您“晚上回家沒空閑做飯，沖一勺雜糧粉，再來點水果”。

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若需控制糖分，除粉狀、液態產品本身糖分升高外，有些產品還可能為保證口味加大量糖分，需仔細查看配料表。

假如乳糖不耐，也要排除配料標簽上有“乳粉”字樣的產品。

對于大多數人來說，我相信可以得到一種替代食物的營養物質。

但是科學的前提也是要適合不同的人群，而目前用于代餐的證據仍然不足，我們還是建議食用天然的常規食品。

減重的原則是能量攝取少于能量消耗。

代餐的至大優勢在于，它可以定量地i標準化能量攝入量，例如，一份每日攝入量為350卡路里的代餐食品，它能提供1400卡路里的熱量。

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嚴格控制代餐粉的攝入量，不吃其它食物或嚴格控制其他食物的攝入量，都有助于達到減肥的目的。

此外，代餐法也被納入肥胖病i人減重治i療的干預措施中，有研究顯示代餐法確實可以控制體重。

但是，這一影響在很大程度上取決于完整的治i療、研究設計。

相似的替代藥i物通常是由醫院或正規制藥廠配制的。

另外，研究中除了使用代餐以外，還采用了精i確的長期跟蹤管理措施，包括每周醫生探視、生活方式指導、每日記錄進食量和運動時間等。

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飲酒還不能收獲咀嚼的儀式感和快感，難免會情不自禁地吃點別的。

這樣的話，代餐反而會導致過量的能量攝入。假如真的想控制體重，那就去吃正餐吧，滿足一下自己的飽腹感會更好。

在營養方面，代餐減肥的原理并不復雜，簡言之，就是“精i確控制熱量”。

一包代餐粉的熱量大約在幾十公斤和200公斤之間。

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按照能量守恒定律，正常體重的人每天需要至少1500千卡的熱量才能維持身體功能，而一種代餐食品所提供的熱量要比這個少得多。

消耗量>攝入

以前我們不止一次提到過基礎代謝對身體減肥作用的說法。人體基礎代謝消耗能量，在一定消耗量下會產生饑餓感。這個時候吃代餐品，用非常低熱量的食物提供很強的飽足感，避免再吃其他熱量高的食物來滿足你的口腹之欲。饑餓消失了，但基礎代謝持續存在。不能從被攝取的食物中獲得能量，只能依靠燃燒i脂肪。

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代餐奶粉真的可以減肥嗎？

答：可以！但是有一些前提。

在購買相關產品之前，在包裝上要注明商家提供的非常嚴格的飲食要求，例如：少吃或不吃代餐粉代替日常飲食。因為買的時候花了很多錢，覺得不瘦都對不起自己的錢包，所以很多人還是可以堅持一段時間的。說實在的，其實讓你減肥成功并不是什么神奇的藥粉，還是個人意志，堅持抵i制誘i惑，加減代餐粉的熱量控制，至終會有些減肥效果。

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市場上常見的代餐產品主要有4種類型

乳昔類

成份：全脂乳粉、脫脂乳粉；主要為奶粉，加入營養成分

蛋白質組

主料：大豆蛋白、乳清蛋白；主料為蛋白質，加強i人體對營養的需求

蔬菜纖維類

主料：膳食纖維 果蔬汁；飽腹感強，低能量，增強i人體對營養的需求

谷物

主料：粗糧、雜糧、養生食材、堅果等；主料以谷類為主，不加強化營養成分